巨大的生活壓力常常會(huì)讓我們喘不過氣，逐漸失去了幸福的感覺，長(zhǎng)期這樣是對(duì)身體是非常不利的，因此我們需要了解一些緩解壓力的方法來調(diào)整心情，今天就從壓力怎么辦等方面告訴大家怎么減壓能讓你重獲幸福。
面對(duì)多種事情帶來的壓力，我們究竟應(yīng)該怎么減壓呢?怎樣才可以將我們丟失的幸福感和快樂重新找回來?下面跟小編來了解一下吧。
這樣的減壓方式讓你重獲幸福
1、每個(gè)人都忙于工作，但是如果你已經(jīng)感覺到緊張，面對(duì)工作的時(shí)候煩躁不安的情緒就涌現(xiàn)出來的話，那么你的精神已經(jīng)到達(dá)了緊繃的狀態(tài)了。
你現(xiàn)在需要的不是繼續(xù)努力工作，而是暫時(shí)的將工作放在一旁，輕松的放松一下自己，合理的安排休息的時(shí)間，發(fā)發(fā)呆、做做除了工作之外的事情。然后繼續(xù)回到工作中，你會(huì)發(fā)覺一切都變得更加的順利了，工作效率也大大的提高了。
2、在你注重身體鍛煉的同時(shí)，也不能忽視你個(gè)人的心理健康，加強(qiáng)自己的心理修養(yǎng)，養(yǎng)成做心理分析的習(xí)慣，這樣才可以幫助你培養(yǎng)良好的心態(tài)。
當(dāng)情緒不佳的時(shí)候應(yīng)該主動(dòng)的找朋友聊天，傾訴，即便問題得不到解決，也不至于將問題爛在心里，積壓下來。有條件的話考慮找個(gè)心理醫(yī)生朋友，必要時(shí)候?qū)I(yè)的意見和幫助非常重要。
3、保持一顆平常心，人難的就是看清楚自己，既不能看高自己也不能看輕自己。不要與自己過不去，不要將生活工作的目標(biāo)定得太高，凡事要學(xué)會(huì)量力而行。
一定要清楚知道隨時(shí)的調(diào)整目標(biāo)未必是弱者的行為。知道自己的能力在哪里，適當(dāng)目標(biāo)才不會(huì)給自己造成太大的壓力。
4、事業(yè)和家庭，兩者并不沖突，而是互動(dòng)的，你一定要學(xué)會(huì)平衡兩者之間的關(guān)系，任何一方面都不可過分的看重，俗話說：“不能齊家何以平天下?”
親密的關(guān)系是我們幸福感和社會(huì)支持的來源，每天記得為家人、朋友、同事留出一些時(shí)間，為他們做一些事情，用你的方式來表達(dá)對(duì)他們的關(guān)系和愛意，不要讓工作占滿了你的全部時(shí)間，工作狂并不是一個(gè)成功的人生。
5、面對(duì)壓力的時(shí)候要做好心理準(zhǔn)備，現(xiàn)代社會(huì)的高效率必然會(huì)帶來強(qiáng)勁的競(jìng)爭(zhēng)和挑戰(zhàn)，而對(duì)此所衍生出來的負(fù)面影響，一定要有足夠的心理準(zhǔn)備應(yīng)對(duì)。
免得因?yàn)闆]有準(zhǔn)備而更加不知所措，沒力應(yīng)對(duì)。心態(tài)要保持正常，樂觀豁達(dá)，不要因?yàn)樯硖幠婢扯乃贾刂?，影響正常的生活和工作?/p>
6、如果覺得某件事對(duì)你來說是有意義的，是快樂的，那么就去做吧，人生偶爾也要任性一點(diǎn)，做自己喜歡的事情，即使對(duì)事業(yè)的發(fā)展并沒有任何的幫助。
發(fā)展個(gè)人愛好，并且堅(jiān)持，不但讓你的生活更有情趣，還在不經(jīng)意間就釋放了壓力，讓你心情舒暢。畫畫、唱歌、攝影都能夠幫助你調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，幫助你從單調(diào)緊張的氛圍中擺脫出來。
精神壓力大的表現(xiàn)
1、牙齦無故疼痛、出血
如果你突然發(fā)現(xiàn)自己患上了牙齦炎，刷牙的時(shí)候牙齦疼痛、出血的話，那么就要注意是不是近期壓力過大的原因所引起的。
出現(xiàn)這種情況的人，除了每天刷牙兩次，飯后好可以使用牙線潔齒，有必要的時(shí)候還需要使用抗菌的漱口液，還需要抒發(fā)壓力，盡快保持輕松心態(tài)。
2、記憶力變差
長(zhǎng)期精神壓力大的人，記憶力會(huì)有所下降，車禍等突發(fā)性事件會(huì)導(dǎo)致巨大的心理壓力，從而造成應(yīng)激激素水平升高，暫時(shí)性的抑制了短期的記憶。而長(zhǎng)期處于高壓力狀態(tài)之下又會(huì)改變大腦神經(jīng)細(xì)胞結(jié)構(gòu)，損害記憶。
