如今的人們多多少少都有著不同的壓力，壓力的危害還是不容小覷的，不僅影響你的正常工作，還對身體有一定的傷害，因此我們要了解一些減壓的方法，只有這樣才能更好的面對生活，那么壓力大怎么辦，今天就介紹五種方式幫大家輕松減壓。
當壓力一直在體內(nèi)積累時，若不及時發(fā)泄的話，有可能會變成一些傷害身體的疾病，因此想知道壓力大怎么辦的朋友們就閱讀下文吧。
五種方式幫你輕松減壓
減壓方法一：偶爾發(fā)發(fā)小脾氣
發(fā)脾氣，看起來并不是一個好的性格，大多數(shù)人都認為發(fā)脾氣只會傷害自己的身體健康，同時也會失去自己的風度。
但是事實上，有科學的研究發(fā)現(xiàn)，偶爾的適當?shù)陌l(fā)發(fā)小脾氣，其實對個人的健康是有好處的，可以將壓力釋放出來，減少壓力對人體所產(chǎn)生的不良作用。
研究證實了，當人發(fā)怒氣的時候，會導致大腦釋放出的皮質(zhì)醇水平有所降低，這種激素與肥胖癥、骨質(zhì)疏松以及心臟病都有著一定的聯(lián)系。
減壓方法二：專心的做一件事情
專心的做一件事情也可以有減壓的效果?事實上確實如此!美國某大學壓力研究所的博士表示，壓力大的人可以養(yǎng)成保持注意力的重復性的活動，例如游泳、繪畫、慢跑、散步、祈禱、編織毛衣等。這些活動都有利于我們減壓的舒緩。
減壓方法三：抱抱寵物
對于有養(yǎng)寵物的人來說，當感覺到壓力大的時候，簡單的抱抱寵物也可以減壓。熟悉的親人一直都被人物是緩解情緒的一個良好的方法。
但是事實上養(yǎng)寵物，寵物所帶來的相伴的安撫作用比親人的作用更加的大。
寵物在無形當中可以給主人一個依靠溫暖的感覺，所以喜歡寵物，日常又常會感覺壓力大的人，不妨在家養(yǎng)一個自己喜愛的寵物，平日里可以多和寵物相處。
減壓方法四：吃塊巧克力
大部分的甜食都不利于人減壓，但是巧克力是其中一個例外。特別是黑巧克力中的黃酮類物質(zhì)，對于人體有安慰的作用。
壓力大的時候，吃一小塊的巧克力，可以快速的將壞情緒拋開，感覺更加的好。工作壓力大的白領們不妨可以在辦公室里常備一兩塊的巧克力。
減壓方法五：睡覺
壓力大的時候，還有一個很有用的解決方法，那就是睡覺。當人在感覺到心煩意亂的時候，大腦中的杏仁體就會發(fā)出信號，讓身體處于一種“非戰(zhàn)即逃”的反應機制的狀態(tài)，限制了人體的理性思考能力。
所以，當你感覺到壓力非常大，面對的問題無法馬上得到解決，和戀人爭吵等等情況的時候，不妨先睡覺，冷靜下來之后，再逐一的將問題解決。
脖子痛
壓力過大的時候會導致骨骼肌系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂，導致肌肉酸痛、收縮甚至痙攣。
如果人們出現(xiàn)此種情況，可以嘗試做5-10次的深度呼吸，同時輕輕地按摩身體上肌肉發(fā)緊不適的部位。如果脖子肌肉疼痛緊繃，可以稍微轉(zhuǎn)動頸部。
眼皮跳
醫(yī)生認為，眼皮跳是由于眼瞼痙攣引起的。但是其中潛在的原因也可能是由于人們?nèi)粘毫^大，加上夜晚睡眠質(zhì)量差，以及長期處理需要高度集中精神的工作，就會出現(xiàn)眼皮跳。因此，用眼多的人每間隔20分鐘，就看一下遠處的景色，或者閉目養(yǎng)神。
