4、更年期綜合癥
女性的更年期又稱絕經(jīng)期,指后月經(jīng)來(lái)潮前后的一段時(shí)間。人的一生要經(jīng)歷兩次性激素的波動(dòng),第一次波動(dòng)是性激素的“漲潮”,它使人從稚童進(jìn)入了青春期;第二次波動(dòng)是性激素的“退潮”,它使人從壯年轉(zhuǎn)入更年期。
5、神經(jīng)衰弱
神經(jīng)衰弱是因長(zhǎng)期過(guò)度緊張,思想負(fù)擔(dān)重等負(fù)性情緒以及極度疲勞引起的大腦高級(jí)神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)的一種疾病。
神經(jīng)衰弱的異常心理表現(xiàn)是:經(jīng)常頭痛、頭暈、煩躁、既易興奮又易疲勞,夜間難于入睡,精神萎靡,注意力難以集中,記憶力衰退,情緒激動(dòng)等。
一、充分的安全感
安全感需要多層次的環(huán)境條件,如:社會(huì)環(huán)境、自然環(huán)境、工作環(huán)境、家庭環(huán)境等等,其中家庭環(huán)境對(duì)安全感的影響為重要。家是躲避風(fēng)浪的港灣,有了家才會(huì)有安全感。
二、充分地了解自己
就是指能夠客觀分析自己的能力,并作出恰如其分的判斷。能否對(duì)自己的能力作出客觀正確的判斷,對(duì)自身的情緒有很大的影響。如過(guò)高地估計(jì)自己的能力,勉強(qiáng)去做超過(guò)自己能力的事情,常常會(huì)得不到想象中的預(yù)期結(jié)果,而使自己的精神遭受失敗的打擊;過(guò)低的估計(jì)自己的能力,自我評(píng)價(jià)過(guò)低,缺乏自信心,常常會(huì)產(chǎn)生抑郁情緒。
三、生活目標(biāo)切合實(shí)際
要根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)能力、家庭條件及相應(yīng)的社會(huì)環(huán)境來(lái)制定生活目標(biāo)。生活目標(biāo)的制定既要符合實(shí)際,還要留有余地,不要超出自己及家庭經(jīng)濟(jì)能力的范圍。道家的創(chuàng)始人老子曰:“樂(lè)莫大于無(wú)憂,富莫大于知足?!?/p>
四、與外界環(huán)境保持接觸
這樣一方面可以豐富自己的精神生活,另一方面可以及時(shí)調(diào)整自己的行為,以便更好地適應(yīng)環(huán)境。與外界環(huán)境保持接觸包括三個(gè)方面,即與自然、社會(huì)和人的接觸。老年人退休在家,有著過(guò)多的空閑時(shí)間,常常產(chǎn)生抑郁或焦慮情緒。如今的老年活動(dòng)中心、老年文化活動(dòng)站以及老年大學(xué)為老年人與外界環(huán)境接觸提供了條件。
五、保持個(gè)性的完整與和諧
個(gè)性中的能力、興趣、性格與氣質(zhì)等各個(gè)心理特征必須和諧而統(tǒng)一,生活中才能體驗(yàn)出幸福感和滿足感。例如一個(gè)人的能力很強(qiáng),但對(duì)其所從事的工作無(wú)興趣,也不適合他的性格,所以他未必能夠體驗(yàn)成功感和滿足感。相反,如果他對(duì)自己的工作感興趣,但能力很差,力不從心,也會(huì)感到很煩惱。
結(jié)語(yǔ):人的一生是充滿挫折和挑戰(zhàn)的,所以不可能一帆風(fēng)順,如果你感覺(jué)生活的特別壓抑和苦悶,那么一定要及時(shí)的放松自己的情緒,學(xué)會(huì)讓自己釋?xiě)?這樣我們的生活才會(huì)變得美好和精彩!