6.脫敏療法
系統(tǒng)脫敏療法又稱交互抑制法，利用這種方法主要是誘導(dǎo)求治者緩慢地暴露出導(dǎo)致神經(jīng)癥焦慮的情境，并通過心理的放松狀態(tài)來對(duì)抗這種焦慮情緒，從而達(dá)到消除神經(jīng)癥焦慮習(xí)慣的目的。
在心理治療時(shí)應(yīng)從能引起個(gè)體較低程度的焦慮或恐怖反應(yīng)的刺激物開始進(jìn)行治療。一旦某個(gè)刺激不會(huì)再引起求治者焦慮和恐怖反應(yīng)時(shí)，施治者可向處于放松狀態(tài)的求治者呈現(xiàn)另一個(gè)比前一刺激略強(qiáng)一點(diǎn)的刺激。
如果一個(gè)刺激所引起的焦慮或恐怖狀態(tài)在求治者所能忍受的范圍之內(nèi)，經(jīng)過多次反復(fù)的呈現(xiàn)，他便不再會(huì)對(duì)該刺激感到焦慮和恐怖，治療目標(biāo)也就達(dá)到。
7.行為認(rèn)知療法
行為認(rèn)知療法的理論假設(shè):焦慮中有心理成分、認(rèn)知成分和行為成分，是一個(gè)三重的理論結(jié)構(gòu)。所以無論是團(tuán)體、家庭或者個(gè)體治療，都要包括基于以上三個(gè)部分的技巧指導(dǎo)、心理支持以及防御復(fù)發(fā)的防御計(jì)劃。
首先從認(rèn)知角度幫助患者認(rèn)識(shí)到自己的情緒問題源于自己的認(rèn)知建構(gòu)方式，進(jìn)而形成建設(shè)性的自我觀念，學(xué)會(huì)用正確、理智的觀念(如:每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò))來代替引起焦慮的想法(如:如果我犯了錯(cuò)誤，我就是一個(gè)笨蛋)，卸下習(xí)得的不現(xiàn)實(shí)和非邏輯的準(zhǔn)則。
其次使用系統(tǒng)脫敏法，對(duì)引起恐懼的情況做行為分析，把焦慮的程度按次序排列，建立一個(gè)焦慮等級(jí)層次，先通過角色扮演法模擬情景，從引起焦慮程度低的情景到能想象到的嚴(yán)重的焦慮程度的情景進(jìn)行系統(tǒng)脫敏，再通過指定作業(yè)，在療程之外的實(shí)際社會(huì)情景種使用治療中學(xué)到的技巧;
后，制定翔實(shí)的防御計(jì)劃并將治療中習(xí)得的技能概念化形成系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)以應(yīng)對(duì)未來實(shí)際生活中的真實(shí)情景。
恐懼癥的自我療法可分以下四個(gè)步驟
步驟一、再確認(rèn)：第一步重要的就是學(xué)習(xí)“認(rèn)清”恐懼癥的想法與行動(dòng)。每天的覺察幾乎是自動(dòng)化的、膚淺的?！叭牡挠X察”是更深刻的、更仔細(xì)的，且要經(jīng)由專注努力才能達(dá)成。
目標(biāo)是控制你對(duì)恐懼癥狀的反應(yīng)，而不是去控制強(qiáng)迫思考或沖動(dòng)?？赡苣稽c(diǎn)都不想去做這個(gè)步驟，但是您必須努力的，全心的覺察，以便了解此刻的困擾是來自強(qiáng)迫性想法或行為。
步驟二、再歸因：心理治療?；颊咭员?，對(duì)自己應(yīng)有正確的認(rèn)識(shí)，建立自信心?？梢园凳咀约?我只不過是集體中的一分子，誰也不會(huì)專門盯住我，注意我一個(gè)人的，擺脫那種過多考慮別人評(píng)價(jià)的思維方式。
要記?。何也⒉槐葎e人差，別人也不過如此，以此來增強(qiáng)自信。自己對(duì)自己說：“這不是我，這是恐懼癥在作祟!這就是我們所謂的“換檔”：做其它的行為!若嘗試趕走強(qiáng)迫思考，只是徒增壓力煩惱罷了，而壓力會(huì)讓恐懼癥更嚴(yán)重。
步驟三、轉(zhuǎn)移注意力：在此步驟你要做的是：必須自己換檔!你用努力與專注的心思，來做腦部很自然、輕松的工作。
步驟四、改善自己的性格。害怕社交的人多半比較內(nèi)向，應(yīng)注意鍛煉自己的性格。多參加體育文藝等集體活動(dòng)，嘗試主動(dòng)與同伴和陌生人交往，在交往的實(shí)際過程中，逐漸去掉羞怯、恐懼感，使自己開朗、樂觀、豁達(dá)的人。
結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對(duì)社交恐懼癥的心理療法有了一定的了解了呢，社交恐懼癥如果不能很好的治療的話可能對(duì)我們產(chǎn)生巨大的影響的，自卑，不自信等等，所以我們一定要克服這種障礙的。
