如考生可以暗示自己“今天精神很好”，“考出好成績(jī)是有把握的”等等。自我暗示語(yǔ)要簡(jiǎn)短、具體和肯定，要默默或小聲對(duì)自己說(shuō)，這樣，可以通過(guò)聽(tīng)覺(jué)說(shuō)話運(yùn)動(dòng)等渠道，反饋給大腦皮層的相應(yīng)區(qū)域，形成一個(gè)多渠道強(qiáng)化的興奮中心，能夠有效抑制怯場(chǎng)。
考生如果在考場(chǎng)上遇到意外情況，要冷靜處置。一旦出現(xiàn)怯場(chǎng)的預(yù)兆，可以暫停答題，閉目養(yǎng)神，全身放松，保持和恢復(fù)心理平衡。也可做眼保健操或按摩頭部有關(guān)穴位，清醒頭腦，提高大腦的功能。
誤區(qū)一：突然給孩子改變口味
許多家長(zhǎng)以為孩子在備戰(zhàn)高考的過(guò)程中非常的辛苦，馬上要高考了，就想給孩子大補(bǔ)一頓，甚至平時(shí)不經(jīng)常買(mǎi)來(lái)吃的一些東西也會(huì)買(mǎi)來(lái)給孩子吃。事實(shí)上，這對(duì)孩子來(lái)說(shuō)是非常不好的，突然改變食譜，會(huì)使孩子的腸胃非常不耐受，出現(xiàn)消化不良、腹脹、腹瀉甚至過(guò)敏的情況。
所以高考前，應(yīng)以孩子的口味為主，葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，孩子才會(huì)吃的好。
誤區(qū)二：盲目服用保健品
高考在即，許多家長(zhǎng)以為服用保健品才是佳快的進(jìn)補(bǔ)途徑，可是很多保健品所標(biāo)明的成分并不明確，一味的相信進(jìn)補(bǔ)，只會(huì)適得其反。而且每個(gè)孩子的體質(zhì)不同，盲目的服用，可能還會(huì)存在一些副作用，比如：性早熟、肥胖等。
高考前孩子身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，如果合理搭配飲食，是完全可以從日常的膳食中獲取的。如果條件允許可以適當(dāng)補(bǔ)充保健品。
誤區(qū)三：大魚(yú)大肉，暴飲暴食
高考臨近，很多家長(zhǎng)和考生認(rèn)為應(yīng)多吃大魚(yú)大肉，才能補(bǔ)充更多的營(yíng)養(yǎng)。但這并不可取，魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)食物多含酸性物質(zhì)，考生食用過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)酸堿失衡，使大腦活性降低，身體疲乏。而且高考正值夏日，天氣干燥，進(jìn)補(bǔ)太多，容易造成考生流鼻血、感冒發(fā)燒等癥狀。
所以，高考前一定不要暴飲暴食，在魚(yú)肉適量的基礎(chǔ)上，多吃時(shí)令蔬菜、水果，做到合理膳食，粗細(xì)搭配。
誤區(qū)四：不吃主食
許多家長(zhǎng)認(rèn)為，肉、蛋、奶中含有的營(yíng)養(yǎng)更豐富，主食就可以忽略不計(jì)了，這是錯(cuò)誤的。肉、蛋、奶中主要含有的是蛋白質(zhì)，而主食中則是豐富的碳水化合物，是人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此，應(yīng)均衡飲食，保證主食的攝入量。
結(jié)語(yǔ)：考前焦慮是難免的，但是我們要正確調(diào)節(jié)緊張、焦慮的情緒。那么高考前焦慮有哪些調(diào)節(jié)方法呢?大家看了上述小編的介紹都清楚了吧!另外作為大家要了解考前的飲食，要正確避免考前飲食的誤區(qū)。
