如今的社會(huì)壓力越來越大，所以面對(duì)工作生活的壓力，很多人都患上了心理疾病，而焦慮癥就是其中一種。焦慮癥會(huì)讓人們始終處于心慌、緊張的不良狀態(tài)，這給生活造成了很大的影響。那么，如何治療焦慮癥?焦慮癥的癥狀有哪些?一起來看看吧。
如何治療焦慮癥
現(xiàn)代社會(huì)焦慮癥的患者越來越多，很多人也對(duì)焦慮癥關(guān)注了。焦慮癥會(huì)讓患者的生活受到很大的影響，那么，如何治療焦慮癥呢?
1、自我放松
要學(xué)會(huì)從緊張焦慮的情緒中解脫出來。比如在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險(xiǎn)情景，讓弱害怕的情景首先出現(xiàn)，并重復(fù)出現(xiàn)，然后想象著自己要怎樣去面對(duì)，從而自始至終得去感受自己擔(dān)心的那些事情發(fā)生時(shí)自己的感覺，之后就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己焦慮的情緒有所緩解，情況好的話，會(huì)慢慢忘記這些擔(dān)心的事情，從而使焦慮癥得到控制。
2、增加自信心
缺乏自信，是焦慮癥患者的主要心態(tài)之一。患者總是對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而增加憂慮、緊張和恐懼。所以患者首先要意識(shí)到，必須給自己自信心，要相信自己，這樣才能減少自卑感，要相信自己如果自信一些，焦慮的程度就會(huì)降低一點(diǎn)。
3、自我催眠
焦慮癥患者大多都有睡眠障礙，而且入睡時(shí)間長(zhǎng)，很容易夢(mèng)中驚醒。這個(gè)時(shí)候我們可以采用自我催眠的方法，比如看自己不喜歡的書，或者看乏味的電影。人們做不喜歡的事情的時(shí)候，是很容易產(chǎn)生困倦感的。
4、自我刺激
在發(fā)病時(shí)，患者總是胡思亂想，坐立不安，發(fā)抖出汗等等，自己都不知道為什么會(huì)這樣。這時(shí)，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。比如可以找一本有趣的搞笑的，能吸引人的書來讀，或者是看喜歡的電影，還可以做做家務(wù)，這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時(shí)也可增強(qiáng)患者的適應(yīng)能力。
5、自我反省
有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對(duì)某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識(shí)中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時(shí)你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進(jìn)行自我反省，把潛意識(shí)中引起痛苦的事情訴說出來。必要時(shí)可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。
焦慮癥的癥狀
焦慮癥是具有一定的頑固性的疾病，在對(duì)于這方面的疾病上，這種病癥會(huì)給患者的身體健康造成很大的傷害?，F(xiàn)代社會(huì)由于生活、工作等種種原因都會(huì)患上焦慮癥，焦慮癥嚴(yán)重時(shí)便會(huì)患上精神病，這使得我們的身心健康都有害，今天小編就帶你了解一下焦慮癥的十個(gè)癥狀，如果有出現(xiàn)以下癥狀，可要當(dāng)心。
