如今社會(huì)發(fā)展的越來(lái)越快，導(dǎo)致人們的生活、工作壓力也逐漸的加大，這樣就導(dǎo)致了很多人內(nèi)心深處的不安，所以焦慮癥在人群中蔓延。焦慮癥是一種不健康的心理狀態(tài)。那么，焦慮怎么辦?焦慮癥吃什么食物好?一起來(lái)看看吧。
焦慮怎么辦
很多人有時(shí)候總是莫名其妙的感到焦慮不安，這種感覺(jué)讓人非常的難受，由此癥狀的人們通常都無(wú)法好好的工作和生活。那么，如果不幸患有焦慮癥該怎么辦呢?
1、放松身心
人們?cè)诮箲]的時(shí)候，身體和精神上都會(huì)變得無(wú)比的緊張，所以通過(guò)讓身體放松，能夠在一定程度上緩解人們內(nèi)心的焦慮情緒。我們可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、深呼吸等方式讓自己的身體一點(diǎn)點(diǎn)的放松下來(lái)。
2、自由聯(lián)想
找個(gè)地方坐著或者是躺著，閉上眼睛，先通過(guò)一些簡(jiǎn)單的放松方法讓自己的身體處于比較放松的狀態(tài)，讓大腦放松，然后進(jìn)行自由聯(lián)想，不必控制自己去想什么，就放松讓大腦里的思緒自己浮現(xiàn)，順著大腦里出現(xiàn)的事情和感受去想。通過(guò)這樣的方式，或許可以讓你找到令你焦慮的原因。
3、好好思考
如果你知道是什么讓你焦慮的，那么可以給自己留出一點(diǎn)時(shí)間，慢慢去思考一下該問(wèn)題，思考自己可以如何更好地應(yīng)對(duì)此事，同時(shí)去面對(duì)自己內(nèi)心的焦慮感受。如果你并不是很明確是什么事情在影響你，也沒(méi)關(guān)系，你可以對(duì)近的一些事情展開(kāi)思考，認(rèn)真地去思考。
4、找點(diǎn)事做
如果這種焦慮的感覺(jué)太明顯，讓你難以平靜，也可以給自己找點(diǎn)事情做，做一些不用動(dòng)腦的事情，或者是找一件能讓你全身心投入的事情，你所喜歡的事情。在那過(guò)后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，做這件事情的過(guò)程中，你根本不會(huì)去想任何煩惱的事情，你就是投入其中，輕松自在。
5、放空自己
如果太累，太煩，也可以什么都不做。找個(gè)舒服的地方，或者是個(gè)安靜的地方，讓自己好好放空一下，什么都不去想。你可以到郊外，也可以找個(gè)咖啡店做一下，還可以在自己的房間就這么躺著發(fā)呆，或者聽(tīng)聽(tīng)歌也行。
6、提早入睡
缺乏足夠的休息時(shí)間也會(huì)讓人心煩的，如果近期感覺(jué)到焦慮不安，不妨今晚就早點(diǎn)睡覺(jué)吧，什么都不做，什么都不想，早早進(jìn)入睡眠。充足的睡眠會(huì)讓人感覺(jué)精力更充沛，頭腦也更清醒一些?；蛟S一覺(jué)醒來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)整個(gè)人的感覺(jué)好了很多。
焦慮癥吃什么食物好
生活和工作的壓力逐漸的加大，導(dǎo)致很多人都患有焦慮癥，焦慮癥不僅對(duì)健康產(chǎn)生影響，還會(huì)影響心理。那么，如何對(duì)抗焦慮癥呢?其實(shí)可以通過(guò)食療，下面介紹十種能夠抗焦慮的食物。
1、香蕉
抗焦慮的食物還包括一種大家比較熟悉的食物，那就是香蕉，香蕉含有一種稱為生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素b的好來(lái)源，這些都可以幫助大腦減少憂郁情緒。
