煩躁似乎是我們每個(gè)人都會(huì)有的一種壞心情，有的時(shí)候我們會(huì)因?yàn)楣ぷ魃?，家庭里，又或者是社交上等原因?qū)е挛覀兾覀円徽於己軣┰?。如果這種心情長(zhǎng)時(shí)間不能得以解決，我們就會(huì)生病，抑郁等很多種后果，接下來(lái)小編就為大家介紹一下解決煩躁心情的方法。
瘋狂運(yùn)動(dòng)一把
如果自己覺(jué)得很煩躁的話，立即換上運(yùn)動(dòng)鞋和透氣的衣服，做一下自己喜歡的運(yùn)動(dòng)。比如說(shuō)籃球，慢跑等。當(dāng)我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，內(nèi)心的這種情緒就容易宣泄出來(lái)，特別是出過(guò)汗后，這種感覺(jué)爽極了。自然內(nèi)心的煩躁也會(huì)減掉了。
洗一個(gè)熱水澡
心情煩躁的時(shí)候，褪去身上的衣服，來(lái)一個(gè)暢快地?zé)崴璋?讓熱水和身體零距離接觸，盡情地享受熱縮帶來(lái)的舒適感，讓自己的煩躁隨著流水沖走。洗過(guò)澡后，用毛巾擦干自己，如果可以的話，美美地小睡一會(huì)，說(shuō)不定煩躁就消失了。
來(lái)一段MUSIC
點(diǎn)上幾首自己喜歡的音樂(lè)吧!當(dāng)自己內(nèi)心煩躁的時(shí)候，將音響開(kāi)大，當(dāng)然不要影響鄰居就行。有的人是安靜地享受音樂(lè)，有的人就會(huì)跟著唱，不能怎樣，幾首曲子下來(lái)，內(nèi)心就會(huì)平靜很多，自然就不會(huì)那么煩躁了。
一起去游泳吧
帶上泳褲和眼鏡，去一趟游泳館。在水里使勁地游一把。任憑水和自己的身體近距離的接觸，慢慢地你會(huì)發(fā)現(xiàn)煩躁就會(huì)消失了。這個(gè)，對(duì)于一部分人來(lái)說(shuō)，還是蠻有用的哦!
找合適的人傾訴
有的人內(nèi)心情緒不好的時(shí)候，會(huì)去找自己的親人，比如父母去傾訴;有的人會(huì)找自己的男朋友或者女朋友排解;也有人會(huì)去找老師，找同學(xué)，找哥們?nèi)ソ鉀Q。記住了，不論找誰(shuí)，一定要找到合適的人，和對(duì)的人做一件事情，是很容易幫助自己化解內(nèi)心那份煩躁的。
不建議放縱自己
有的人心情煩躁了，就想著去消費(fèi)一把，發(fā)泄一下?；蛘呙秃染?。這些短時(shí)間內(nèi)可能會(huì)覺(jué)得有點(diǎn)作用，長(zhǎng)期下去就會(huì)對(duì)自己的身體有傷害，并且人體會(huì)產(chǎn)生一種依賴感。這樣下去，不僅不能使自己擺脫煩躁，反而會(huì)讓自己更加迷惘和空虛，以致得不償失，這里不建議這樣去做。
一、軀體因素：焦慮癥狀可以由軀體因素而引發(fā)，比如甲亢、腎上腺腫瘤。焦慮癥患者的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，特別是某些神經(jīng)遞質(zhì)，可能是引發(fā)焦慮癥的罪魁禍?zhǔn)?，尤其是這兩種神經(jīng)遞質(zhì)：去甲腎上腺素和血清素。當(dāng)病人處于焦慮狀態(tài)時(shí)，他們大腦內(nèi)的去甲腎上腺素和血清素的水平急劇變化，但是未確定這些變化是焦慮癥狀的原因還是結(jié)果。
二、思維傾向：認(rèn)知過(guò)程還有思維，在焦慮癥狀的形成中起著極其重要的作用。研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥病人比一般人更傾向于把模棱兩可的、甚至是良性的事件解釋成危機(jī)的先兆，更傾向于認(rèn)為壞事情會(huì)落到他們頭上，更傾向于認(rèn)為失敗在等待著他們，更傾向于低估自己對(duì)消極事件的控制能力。
三、心理應(yīng)激：在有應(yīng)激事件發(fā)生的情況下，更有可能出現(xiàn)焦慮癥。而甲狀腺素、去甲腎上腺素這些和緊張情緒有關(guān)的激素的分泌紊亂則對(duì)以上過(guò)程有放大作用。
