3、哮喘與消化系統(tǒng)潰瘍病發(fā)生。資料顯示，第二次世界大戰(zhàn)里，因常常遭受德軍的空襲，倫敦市民中患胃潰瘍與十二指腸潰瘍病者驟增，其原因和整天惴惴不安、長時間情緒緊張有直接關系。
4、機體免疫功能下降。長時間處于緊張忙碌狀態(tài)的人，精神與身體消耗很大，這時各類病患便會乘虛而入。另外，在緊張狀態(tài)下，人體活動都受下丘腦部分的控制，而這部分活動過強，大腦皮質(zhì)的意識活動便相應減弱，如推理、判斷等將受到抑制，學習與工作效率自然減低。
1、多吃維生素C豐富的食物：維生素C具有平衡心理壓力的效果。因為人在承受某些比較大的心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍左右的維生素C。維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果，其中番茄是維生素C的佳來源。
2、多吃含維生素B族元素豐富的食物：許多營養(yǎng)學家將B族維生素視為減壓劑，它可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡情緒，松弛神經(jīng)。推薦多喝小米粥，小米富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。
3、多吃含鈣趕豐富的食物：鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。有實驗證明，人在受到某種壓力時，通過小便排出體外的鈣就會增加。因此，多吃含鈣豐富的食物有安定情緒的效果。含鈣高的食物有：牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物。
4、多吃點香蕉：香蕉中含有一種物質(zhì)，能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺，促使人的心情變得安寧、快樂，使心情變得愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質(zhì)平衡及酸堿代謝平衡，使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，協(xié)調(diào)心肌收縮與舒張功能，使血壓處于正常狀態(tài)。此外，香蕉中含有的大量鎂具有消除疲勞、緩解緊張的效果。常吃香蕉，可以緩解緊張的情緒，穩(wěn)定心態(tài)。
5、適量喝一些紅茶：科學研究發(fā)現(xiàn)，紅茶有降低機體應激激素分泌水平的功效，每天飲用紅茶，有利于舒緩神經(jīng)。
結(jié)語：通過以上介紹，大家對經(jīng)常緊張的相關知識是否有了更多的了解了呢?我們要對自己有所了解、要保持良好的精神狀態(tài)和身體狀態(tài)、要保持情緒穩(wěn)定等來緩解緊張的情緒。以上小編還介紹了經(jīng)常緊張需要吃什么可以緩解。大家記住了嗎?
