4、便秘
專家表示身體在正常情況下是把身體所需要的營養(yǎng)移送到更需要的器官,不過在身體處于高強(qiáng)度壓力下,就會(huì)造成消化系統(tǒng)功能失常的問題出現(xiàn)。
5、做噩夢(mèng)
一般在一個(gè)人處在一個(gè)較強(qiáng)的壓力下時(shí),就會(huì)出現(xiàn)睡眠不好,做噩夢(mèng)的情況出現(xiàn),這主要是我們的交感神經(jīng)系統(tǒng)在緊張情況下造成的身體系統(tǒng)不平衡。
1.注重過程淡化功利法
建立合理的、客觀的自我期望值，奮斗目標(biāo)要合理，有時(shí)做事可往壞處著想，但向好處努力。
2.換位思考認(rèn)同法
正確認(rèn)知壓力，靈活調(diào)整自己的心態(tài)。例如，當(dāng)你遇到不公平的事情、不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系、不愉快的情感體驗(yàn)時(shí)，試試換位思考。
3.音樂與生理保健法
各種聲音通過耳朵被人感受，如他人的贊揚(yáng)聲、指責(zé)聲、議論聲等都會(huì)影響你的心態(tài)，因此，你可以多聽些優(yōu)美的音樂，緩解不愉快的心情。養(yǎng)成良好的生活與自我保健行為習(xí)慣極為重要，同時(shí)，創(chuàng)造和諧的家庭氛圍更不容忽視。
4.推移時(shí)間遺忘法
時(shí)間是解決問題的好辦法，積極忘記過去的、眼前的不愉快，隨時(shí)修正自己的認(rèn)知觀念，不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。
5.自信自主激勵(lì)法
即相信自己是好的、可以依賴的，每樁偉業(yè)都由自信開始。
6.順其自然自我解脫法
當(dāng)生活中壓力過大的時(shí)候要學(xué)會(huì)自我減壓。學(xué)會(huì)自我放松，在適當(dāng)?shù)那闆r下，找信得過的人想說便說;想休息便休息;想娛樂便娛樂，實(shí)在不想做事時(shí)可暫時(shí)放下;可以追求卓越，但無需求十全十美。
7.更新環(huán)境自我調(diào)節(jié)法
在壓力太大、心情不佳時(shí)變換一下環(huán)境，例如室外觀景、室內(nèi)養(yǎng)花、對(duì)美好事物的想像等。
8.豐富個(gè)人業(yè)余生活法
發(fā)展個(gè)人愛好生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫、書法、下棋、運(yùn)動(dòng)、娛樂等能給人增添許多生活樂趣，調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，從單調(diào)緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕松。
結(jié)語：壓力大的時(shí)候?qū)W會(huì)自我放松，在適當(dāng)?shù)那闆r下，找信得過的人想說便說;想休息便休息;想娛樂便娛樂，實(shí)在不想做事時(shí)可暫時(shí)放下;可以追求卓越，但無需求十全十美。在壓力大的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣可以有效的緩解壓力。
