(1)對某些客體或處境有強烈恐懼，恐懼程度與實際危險不相稱。
(2)發(fā)作時有焦慮和自主神經(jīng)癥狀。
(3)有反復或持續(xù)的回避行為。
(4)知道恐懼過分、不合理或不必要，但無法控制。
3.對恐懼情景和事物的回避必須是或曾經(jīng)是突出癥狀。
4.排除焦慮癥、精神分裂癥、疑病癥。
首先你要做 的是劃分恐怖等級，假如你對老鼠產(chǎn)生了極度恐懼，并且達到了病理的程度。你可以先找到和老鼠相似，但是并不是老鼠本身的事物，比如“老鼠”這兩個字，與真正的老鼠相比，“老鼠”這兩個字不會產(chǎn)生很大的恐懼，按照恐懼的程度從小到大找到幾個和老鼠有關系的事物，比如：“老鼠”這兩個字、老鼠的照片、老鼠樣子的毛絨玩具、小白鼠、田鼠。這幾個事物按照恐懼從小到大進行排列。
放松訓練：放松訓練就是在你緊張害怕的時候，用于緩解害怕情緒的，通常的放松訓練就是肌肉放松，通過肌肉的放松來讓自己的情緒平靜下來，筆者建議你找專業(yè)的心理咨詢結(jié)構(gòu)進行學習。
做好治療計劃，這個計劃主要涉及到你多長時間治療一次，所謂的治療就是在你的面前呈現(xiàn)上面提到的恐怖等級中的各個事物，從恐懼小的開始，一次治療只是呈現(xiàn)一種事物，直到你對這種事物不再產(chǎn)生恐懼。
伴隨恐怖刺激做放松訓練：在你掌握了放松的基本步驟以后，把讓你恐懼的事物呈現(xiàn)在你面前，比如老鼠的照片，你會感到緊張害怕，沒關系，這時候就要做放松訓練來緩解這種情緒，直到自己平靜下來，反復幾次以后你就不會對照片產(chǎn)生恐懼了。
進階訓練：當你不再產(chǎn)生對照片的恐懼的時候，你要進一步訓練自己在面對老鼠樣子的毛絨玩具不產(chǎn)生恐懼，方法和第四步一樣，直到你對玩具也不產(chǎn)生恐懼，后再進行對?真實的老鼠的訓練，由于前面已經(jīng)做好了鋪墊，再遇到老鼠的時候你的恐懼情緒已經(jīng)比沒有接受治療的時候小很多了，你也有能力通過放松來減緩害怕情緒，經(jīng)過訓練你就能終克服恐懼癥。
第一步、首先要個人樹立自信，很多社交緊張者就是因為不悅納自己、對自己不自信造成的，所以，要改變首先就得在心里接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。 對于另外一些場景與物品恐懼癥的患者，可以先采取回避恐懼對象后逐漸去改善調(diào)節(jié)心理逐漸適應的辦法。
第二步、利用周圍環(huán)境進行心理暗示并重建信心。當令人緊張害怕的物品與環(huán)境在患者思維中出現(xiàn)時，患者要及時反饋給可以幫助重建信心的人。(如親屬、朋友、醫(yī)生、甚至不是很熟悉的人都可以)。
第三步、給予患者重建信心的人要牢記幾點，首先要努力證明令患者緊張與害怕的事物并不值得患者擔心與害怕，并且可以通過例子說明這個事物是無害的，并逐漸去做以開導，切不可失去耐心或使用簡單粗暴的方式。
第四步、制造適當?shù)摹⒖煽刂频臋C會與方式讓患者逐漸去循序漸進的適應所擔心與緊張的事物。例如可以事前不告知患者在可控制的情況下去逐漸接觸。并且讓患者信任的人與之共同參與適應與接觸的過程，這樣對患者的恐懼癥心理重建會有很大的幫助。
第五步、在滿足以上四點并一切順利的情況下，可以嘗試著讓患者去接觸所擔心或緊張的事物。但一定要注意接觸過后要給予心理輔導與鼓勵，這樣患者的信心才不會產(chǎn)生“恐懼堆積”的效應從而影響心理治療的效果。
總結(jié)：現(xiàn)在我們已經(jīng)知道了一些關于恐怖癥的知識，有一些因素目前也是尚不明確的。但是這類疾病相對是不好治療的，人想要克服自己的心理問題也是比較麻煩的，建議患者一定要積極的進行治療，好失去看一下醫(yī)生。
