壓力大有什么危害 幾種緩解壓力的方式要知道(2)

  痘痘是身心壓力水平的“晴雨表”。腹部、臉頰、胳膊上如果出現(xiàn)了紅色皮疹、痘痘,就要問(wèn)問(wèn)自己近期的身心狀態(tài)了。

  情緒暴躁

  情緒會(huì)突然變得暴躁,容易生氣,看什么事情都不順眼,不知道自己腦子到底在想什么,總之是搞不懂自己在想什么,做什么。

  心里矛盾

  心里感到很矛盾,一方面渴望獨(dú)處,對(duì)周圍人感到不耐煩;另一方面渴望被陪伴與傾聽(tīng),希望得到他人的理解與支持。

心里感到很矛盾,一方面渴望獨(dú)處

  疾病找上門

  很容易就出現(xiàn)腹瀉等腸胃不適的狀況,或者頻繁感冒。

  各種痛

  常常感覺(jué)全身酸痛,尤其是肩頸、腰、臀、背等部位。

  緩解壓力的方法

  1、運(yùn)用美好的自我想象

  可以想象自己正身處藍(lán)天白云下,躺在草地上,感受到自己是多么愜意。也可以想象自己正在泡溫泉,聽(tīng)著舒緩的音樂(lè)。短時(shí)間的想象,可以讓自己的情緒瞬間變得輕松起來(lái),讓自己的精神得到休息,然后你會(huì)感受到心靈的平靜。

  2、列舉法

  平鋪一張紙,將自己的壓力全部寫到紙上,按照序號(hào)排列起來(lái),寫完以后你會(huì)發(fā)現(xiàn),自己的壓力正在慢慢化解。列舉法的心理學(xué)本質(zhì)是將壓力和文字相關(guān)聯(lián),在大腦中形成一種良性反射。

平鋪一張紙,將自己的壓力全部寫到紙上

  3、學(xué)會(huì)哭泣

  心理學(xué)家表示,一定程度的哭泣,可以讓壓力得到快速釋放,情緒會(huì)變得舒緩。通過(guò)哭泣讓壓抑在心里的不良情緒釋放,可以讓身體更健康。

  4、讀書減壓

  當(dāng)感到壓力時(shí),打開書本,讓自己沉浸在書海中,很多煩惱就會(huì)消失殆盡。讀書可以讓一個(gè)人變得更加寬容大度,更加開朗活潑。

  5、擁抱大樹

  在澳大利亞,每天都有很多人在公園里和大樹擁抱,他們通過(guò)這種方法減壓。心理學(xué)家認(rèn)為,長(zhǎng)時(shí)間的擁抱可以轉(zhuǎn)移負(fù)面情緒,甚至可以嘗試和植物對(duì)話。

  結(jié)語(yǔ):上面已經(jīng)為大家介紹了壓力大的危害,壓力大的表現(xiàn)癥狀和緩解壓力的方式。每個(gè)人都有自己的壓力,只是看我們?cè)趺茨苷{(diào)節(jié)好自己的壓力,在出現(xiàn)壓力的時(shí)候不要排斥,接受它并解決掉。

壓力大有什么危害 壓力大的表現(xiàn) 緩解壓力的方法 
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