不管負(fù)面情緒大小，都一定要及時(shí)處理，不要有一點(diǎn)負(fù)面情緒時(shí)，就強(qiáng)行把它壓在心里，要知道，一天壓一點(diǎn)，總有一天會(huì)把你壓垮的，所以當(dāng)有一點(diǎn)點(diǎn)不良情緒時(shí)，一定要及時(shí)處理。
記錄每天的點(diǎn)滴幸福
記錄每天發(fā)生的一些小事情也是緩解心累的很好方法，所以我們一定要養(yǎng)成每天記錄生活點(diǎn)滴的習(xí)慣，當(dāng)然不好的東西，可以想辦法忘記，不用記錄下來(lái)，只需要記錄那些能給自己帶來(lái)正能量的信息就可以了。
自我激勵(lì)和暗示
人都有惰性，心態(tài)也一樣，所以一定要重視對(duì)心態(tài)的有效管理和激勵(lì)，不管發(fā)生什么事，或者在做什么事情之前，要懂得自我暗示和自我激勵(lì)，這樣才能有效緩解心累情緒，保持每天都充滿(mǎn)斗志和快樂(lè)。
1、牛奶
牛奶含鈣豐富，而鈣是天然的神經(jīng)穩(wěn)定劑，可松弛緊張的神經(jīng)、穩(wěn)定情緒。另外，科學(xué)家在牛奶中還發(fā)現(xiàn)了一種新的可以減緩壓力的蛋白質(zhì)，這種名為酪蛋白水解物的蛋白質(zhì)具有鎮(zhèn)靜作用，當(dāng)人體處于壓力狀態(tài)下時(shí)，這種蛋白質(zhì)可通過(guò)降低血壓、降低皮質(zhì)醇來(lái)有效緩解壓力。
2、酸奶
美國(guó)某雜志刊登某大學(xué)的研究人員共同完成的一項(xiàng)新研究證實(shí)，服用益生菌可以減少與壓力、焦慮和抑郁有關(guān)的行為。
3、菠菜
菠菜中含有豐富的鎂，鎂有平復(fù)情緒的作用，可使人的頭腦和身體放松。當(dāng)你在公司聚會(huì)上開(kāi)始新一輪的聊天時(shí)，可以借助這種礦物質(zhì)來(lái)緩解壓力，平穩(wěn)情緒，使你保持相對(duì)放松的狀態(tài)。缺鎂則容易導(dǎo)致疲勞頭痛等。
4、番茄
壓力大的時(shí)候，多吃些富含維生素C的食品，可以收到平衡心理壓力的效果。維生素C的主要來(lái)源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類(lèi)水果和番茄是維生素C的佳來(lái)源。番茄富含維生素C，所以常吃番茄可以起到平衡心理壓力的效果。
總結(jié)：感覺(jué)心累的時(shí)候要讓自己的心情放松下來(lái)，你可以選擇一些散步、聽(tīng)歌、養(yǎng)花之類(lèi)的方法，轉(zhuǎn)移自己的注意力，讓自己的壓力緩解一些。心累的時(shí)候還可以吃點(diǎn)番茄、菠菜和酸奶、牛奶，這些食物可以讓人的心情變好哦。
