目標(biāo)轉(zhuǎn)移法
如果你是因?yàn)槟臣禄蛘呤悄硞€(gè)人而感到心情煩躁，注意力無(wú)法集中，就不要強(qiáng)迫自己了。這時(shí)候應(yīng)該做的是放松心情，做一些打發(fā)時(shí)間同時(shí)不會(huì)耗費(fèi)你腦力的事情，不妨聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看書(shū)。只有在你的心情得到緩解和放松以后，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
每天拍幾張照片
如果你覺(jué)得每天的生活似乎都沒(méi)什么意思，那么一定要學(xué)會(huì)拍照，把當(dāng)天遇到的好玩的事情記錄下來(lái)?？梢允锹愤呉欢鋭倓傞_(kāi)放的小花，或者是今天第一次穿的新衣服，也可以是無(wú)意中喝到的美味的飲料。
把這些美好的瞬間用手機(jī)拍下來(lái)，無(wú)聊的時(shí)候就打開(kāi)手機(jī)相冊(cè)看一看。只要你堅(jiān)持每天去拍，很快就會(huì)形成習(xí)慣。慢慢的你就會(huì)對(duì)于身邊的美好更加敏感，逐漸的提升感受幸福的能力。這個(gè)方法很簡(jiǎn)單，推薦給大家。
在水邊散步
有研究指出，因?yàn)樵趮雰簳r(shí)期便置身于羊水，因此人與生俱來(lái)就是親水的。在水邊散步，能有效地幫助人放松身心，即使煩惱再多，在有綠樹(shù)有流水的環(huán)境中，你也能暫時(shí)拋開(kāi)一切，為自己“偷”得片刻悠閑。
偶爾吃一頓大餐
現(xiàn)在很少有人會(huì)認(rèn)真的對(duì)待吃飯這件事情了，更多的時(shí)候只是在填飽肚子而已。如果想讓自己的心情好起來(lái)，不妨去吃一頓大餐吧!你可以選擇一家高級(jí)的餐廳，也可以自己從超市購(gòu)買(mǎi)食材自己做，看著滿桌的美食，心情很快就會(huì)得到改善了。
學(xué)會(huì)自我調(diào)試
及時(shí)放松自己，保持心理的平衡和寧?kù)o 針對(duì)精神長(zhǎng)期高度緊張，白領(lǐng)應(yīng)學(xué)會(huì)自我調(diào)試，及時(shí)放松自己。如參加各種體育活動(dòng);下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天;雙休日出游;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。
總結(jié)：沒(méi)精神的人看起來(lái)就非常的沒(méi)有活力，讓人感覺(jué)死氣沉沉的，在這樣的情況下建議大家要找到自己沒(méi)有精神的原因，比如說(shuō)睡眠的問(wèn)題還是壓力太大了，然后去改善這些不良因素。只有去除這些因素了，人的精神才能好起來(lái)。
