2、讓自己變得有幽默感
患有強迫癥的人應(yīng)該多些尋找幽默的事情來讓自己放松，培養(yǎng)自己的幽默感，多些感受這個世界的意外和有趣的地方。想象平淡幸福的人生也很好，不要對自己的要求過高，一直對無法實現(xiàn)的要求執(zhí)著，應(yīng)多些享受當下，感受生活中的點滴快樂。
3、開放內(nèi)心，多與人交流病情
不少強迫癥的患者將自己的病情當做是秘密，默默地自己負擔，不斷地讓自己受折磨，似乎承認了疾病就會比別人低下。為了自己的自尊心而將這些秘密留住在心里，當秘密越來越多就會漸漸地膨脹起來，發(fā)霉，精神世界得不到釋放就會想高壓鍋一樣，終有一天會爆炸，使自己毀滅。病患不妨多些與周圍的人交流，別怕別人誤會。
4、學著放松
經(jīng)常處于緊張的狀態(tài)往往會讓自己變得更糟糕，容易導致自己的大腦進入到思維的死循環(huán)當中。所以患者應(yīng)盡量地讓自己放松下來，輕松地去看待哪些會導致自己強迫的東西。不妨在平時參加體育鍛煉，讓身體活躍起來的同時也可得到很好的放松，痛痛快快出一場汗之后你會舉得舒服很多。
5、不害怕失敗
讓自己變得不害怕失敗，應(yīng)告訴自己，失敗了又怎樣，一次的失敗不會是永遠的失敗，失敗的經(jīng)驗并不代表著你的人生都是失敗的，因為挫折經(jīng)驗是一種很好的教育。要知道很多成功的人都是從眾多失敗經(jīng)驗中走出來的，真實由于這些失敗才讓他們找到真正正確的路。
思想包袱會加重
患上了這種疾病之后，患者有可能會反復的做同一件事情，而且動作比較刻板，會對自己的心理造成嚴重的影響。做事情的時候就不會用心的去做，還會對生活和工作、學習造成一定的影響。嚴重的患者還會導致很嚴重的精神疾病，給患者的內(nèi)心帶來很大的痛苦。
性格特征會改變
這類患者會強迫自己做不想做的事情，有時做事優(yōu)柔寡斷，而且做事還會非常的小心謹慎。非常關(guān)注別人是怎么說自己的，對自己又是什么想法的，從而就會引發(fā)患者的性格扭曲，長此以往，導致嚴重的心理疾病。
人生軌跡偏離
很多人因為患上了某種疾病，從此人生就發(fā)生了改變。強迫癥也是，一旦患上這種疾病，或許這一輩子的所有的計劃都會隨之而改變，包括事業(yè)、生活都有可能毀于一旦，己悔恨一生。有很多久治不愈的強迫癥患者還產(chǎn)生自殺傾向，遺憾終生。
主觀判斷能力降低
患者之所以會患上強迫癥，很大的原因就是他們的自信心曾遭受過重大打擊，對自己的能力產(chǎn)生了懷疑。因此，患者會夸張負面影響的可能性和嚴重性，一點點小小的失誤就會使他們感到非常不安，覺得會引起非常嚴重的后果。他們很難區(qū)分情景的危險程度，對危險信息的分析能力降低，判斷不足，因此常會覺得恐懼與不安，并且強烈希望改變環(huán)境或是通過自己的強迫行為來使自己達到鎮(zhèn)定。
結(jié)語：強迫癥會給患者帶來很嚴重的心理負擔，也會給患者的內(nèi)心帶來很大的痛苦，所以一旦患有強迫癥就要及時的治療。上面也給大家介紹了強迫癥的自我療法，強迫癥患者可以在平時的生活中對注意一下這些事情。強迫癥對身體健康的影響也是很大的，所以一定要積極的治療。
