壓力大怎么辦 做運(yùn)動能緩解這個(gè)問題(2)

  壓力大的原因

  工作壓力

  工作壓力是城市里的中年人感到累的原因,本次調(diào)查中,有64.80%的人把它排在“累的原因”的第一位。作為工作中的骨干,他們不僅要面對工作中復(fù)雜的人際關(guān)系,上下級的隔閡,同事間的摩擦等,還要面對來自青年人的沖擊,要不斷學(xué)習(xí)新的知識才不會被社會所淘汰,這些壓力都會使人感到情緒緊張,煩躁不安。

工作壓力是城市里的中年人感到累的原因

  家庭負(fù)擔(dān)

  中年人是家庭中的主心骨,他們在家庭生活中既要扮演丈夫或妻子的角色,又要扮演父親或母親的角色,還要扮演兒子或女兒的角色,多重角色的轉(zhuǎn)換常使他們感到心理上的不適應(yīng)。人到中年,容易產(chǎn)生疲憊厭倦的心理,特別是家庭負(fù)擔(dān),往往讓他們覺得走到“崩潰”的邊緣。

  住房壓力

  在房價(jià)高漲的同時(shí),人們的心態(tài)也在悄然改變。沒房的想買房,買了房的想換大房。本次調(diào)查中,有37.42%的人將住房壓力列入讓自己感覺累的原因的前幾名。根據(jù)國家統(tǒng)計(jì)局?jǐn)?shù)據(jù)顯示,住房占家庭財(cái)富的一半。而在中國人看來,房子意味著家,中年人大多希望將父母子女都接到一起,對房子的要求就更高。

  壓力大吃什么

  1.大蒜

  長期壓力影響免疫力,這就是為什么你肩負(fù)壓力的時(shí)候可能會得病的原因。大蒜有強(qiáng)有力的抗菌、抗病毒和抗真菌特性,能幫助免疫系統(tǒng)降低壓力。它也可以幫助減少由壓力引起的組織和關(guān)節(jié)炎癥。

  2.三文魚

  三文魚含有豐富的ω-3脂肪酸,可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng),緩解精神壓力。

  3.杏仁

  杏仁可保護(hù)心血管系統(tǒng),增強(qiáng)免疫力,并給人帶來愉悅心情。

  4.紅薯

  紅薯富含增進(jìn)樂觀意識的營養(yǎng)——類胡蘿卜素和纖維質(zhì),有利于減輕壓力。

  5.蘋果

蘋果也是有助于緩解壓力的食物

  蘋果也是有助于緩解壓力的食物。蘋果中含有豐富的鈣、維生素C、有機(jī)酸、果膠等。尤其鈣中具有豐富的能將鈉排除體外的礦物質(zhì),適合高血壓患者。

  總結(jié):壓力大的時(shí)候我們應(yīng)該要要注意,自己的生活是時(shí)候進(jìn)行一個(gè)調(diào)整了。我們應(yīng)該在平時(shí)多吃一些具有改善心情效果的食物,像是蘋果和杏仁等,另外就是在作息上面也要注意,每天睡滿8個(gè)小時(shí),還要多鍛煉身體,這樣壓力就會變小。

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