脫發(fā)是生活中常見的一種癥狀，也是困擾很多人的一個問題，在平時的生活中導致脫發(fā)的原因有很多，我們要注意預防。如果不小心出現(xiàn)了脫發(fā)的情況，那么應該怎么辦呢?一些食物可以幫助我們預防脫發(fā)的癥狀，吃什么好?下面會有詳細的介紹。
其實很多人分不清脫發(fā)和掉頭發(fā)的區(qū)別，僅僅是梳頭發(fā)時掉幾根不算脫發(fā)哦。我們要知道如果一天中掉頭發(fā)的根數(shù)超過了120根，那么就是脫發(fā)了;如果揪起一小撮頭發(fā)，慢慢順著頭發(fā)往下捋，每一次都要掉好幾個，說明頭發(fā)脫發(fā)較嚴重。
每個人的身體情況不同，所以說不同的人出現(xiàn)脫發(fā)的癥狀也不同。很多人會出現(xiàn)脫發(fā)主要是因為頭發(fā)中的油脂比多，俗稱脂溢性脫發(fā)。頭皮出油多，那么毛囊就會出現(xiàn)堵塞的情況，且滋生大量的馬拉色菌，馬拉色菌會攻擊毛囊，之后導致脫發(fā)。
在平時大家應該注意清潔自己的頭發(fā)，應該選擇一些清潔能力比較強的洗發(fā)水，還有有很好的殺菌消炎能力，建議脂溢性脫發(fā)別挑含硅油的洗發(fā)水，這樣對我們的頭發(fā)會比較好，同時看洗發(fā)水成分有無殺菌控油成分，像是迷迭香提取物、雪松提取物等。
頭皮干燥，缺乏營養(yǎng)也容易導致脫發(fā)。如果不給頭發(fā)補充足夠的營養(yǎng)，頭發(fā)會因營養(yǎng)不良而脫發(fā)。建議別選含硅油的洗發(fā)水，同時注意搭配滋養(yǎng)滋潤型的護發(fā)產(chǎn)品，比如洗發(fā)水成分含有月桂、茶樹精油等，能促進血液循環(huán)，補充頭皮營養(yǎng)。
精神壓力大也容易脫發(fā)，比如高三黨、考研黨，找工作的畢業(yè)生，做項目趕計劃的腦力勞動者等，壓力過大，精神緊張，頭皮的毛細血管持續(xù)收縮，頭發(fā)得不到足夠的營養(yǎng)，很容易脫發(fā)。
盡量保持平靜的心情，平常多按摩頭皮或者聽聽輕音樂，多散步讓自己放松。還可以在熱水中滴幾滴自己喜歡的精油，慢慢做深呼吸，讓自己鎮(zhèn)定，放松心情。
1、黑豆
中醫(yī)認為：“黑色能入腎”，所以說在日常飲食中多吃點黑豆能起到極好的促進頭發(fā)烏黑、防止掉發(fā)的功效。黑豆中含有一種物質(zhì)被人體攝取之后能促進人體內(nèi)酪氨酸酶的合成，而這種物質(zhì)又能有效的促進人體內(nèi)黑色素的形成，從而起到令白發(fā)變?yōu)鹾诘淖饔谩?/p>
另外常吃點黑豆還能起到不錯的補腎效果，從而這也能為腎臟進行精氣的補充，防止頭發(fā)脫落以及促進新發(fā)的生長，因此對于一些有脫發(fā)困擾的人，在日常多吃點黑豆是不錯的選擇。同時，在黑豆中還含有豐富的蛋黃素，這種物質(zhì)能有效起到健腦益智的作用，這對于防止大腦系統(tǒng)的衰老發(fā)揮重要的作用。此外黑豆中還含有一種能夠增強腦細胞活力的物質(zhì)，所以對于一些壓力較大的人群，常吃點黑豆也是調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)壓力的重要措施，而這也是防止脫發(fā)產(chǎn)生的有效手段。
2、杏仁
在杏仁中含有豐富的維生素E，這種物質(zhì)被人體攝取之后能有效的抑制細胞免受自由基的損害，從而這對于烏發(fā)、潤肺都發(fā)揮重要的作用。因此對于一些愛美的人士來說，經(jīng)常吃點杏仁能起到極好的防止頭發(fā)脫落的目的，同時對防治頭發(fā)變白、發(fā)枯都起著極好的效果。
另外，對于一些頭發(fā)易脫落的人群來說，大多是由于體內(nèi)缺乏維生素E、鐵、鋅而導致，而這些營養(yǎng)素在杏仁中的含量都十分豐富。所以適量多吃點杏仁能有效的為人體補充所需的營養(yǎng)素，從而從源頭上解決脫發(fā)的問題。
3、海米
如果人體出現(xiàn)貧血的癥狀，這也同樣會導致脫發(fā)現(xiàn)象的產(chǎn)生。因為當人體長時間處于一個貧血的癥狀會導致人體正常的血液循環(huán)受到阻礙，從而便會影響正常的生理機能。
而頭發(fā)生長所需的營養(yǎng)物質(zhì)都需要從血液中汲取，而當人體出現(xiàn)貧血等癥狀的時候，會使得頭發(fā)的生長得不到充足養(yǎng)分的滋養(yǎng)，從而便會使得頭發(fā)出現(xiàn)脫落、干枯的癥狀。所以在日常飲食中便可以多吃點海米來起到防止脫發(fā)產(chǎn)生的目的。說到海米，我想應該有很多人并不是很熟悉。其實所謂的海米就是人們常吃的蝦仁，這是一種很普通的海鮮類的食物。在海米中含有豐富的鉀元素。
這種物質(zhì)能有效的促進神經(jīng)的健康，并能預防中風的產(chǎn)生，被人體攝取之后還能協(xié)助肌肉的正常收縮，起到極好的降血壓的作用。另外對于有輕微貧血癥狀的人來說，經(jīng)常吃點海米也是極好的補血。
4、多食芹菜、香菜和西蘭花
