不要太在乎一件事
我們感覺到壓力大，一個很大的因素就是因?yàn)槲覀兲诤跻患虑?，?dǎo)致我們害怕或者擔(dān)心出錯。
然后很謹(jǐn)慎小心的去做，如果時間長了，我們會很有壓迫感，因此壓力也就比較大，這時候我們需要放松，不要太在乎一件事情，學(xué)會看淡。
飲食解壓
日常飲食多吃一些振奮精神、消除疲勞的飲食，也可以消除不良情緒，緩解壓力。
建議把一些緩慢釋放能量的碳水化合物，如水果、粗糧、蠶豆、堅果和植物種子加入你每天的飲食清單中。
特別是堅果和植物種子不僅含有碳水化合物，還含有蛋白質(zhì)，是很好的抗壓力食物。
此外，還需要每日增補(bǔ)那些有效轉(zhuǎn)化為能量的營養(yǎng)素，如B族維生素、膽堿、維生素C、鈣、鎂、鋅、輔酶Q等。
壓力大會掉頭發(fā)
美國加州圣塔巴巴拉市皮膚科醫(yī)生羅伯塔·森加曼指出,如果遭遇下崗、離婚等重大變故,人體會產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng),約3~6個月后,可能出現(xiàn)脫發(fā)。
這是由于應(yīng)激反應(yīng)令人體分泌大量雄激素刺激頭發(fā)毛囊。這種暫時性脫發(fā)短期內(nèi)無法恢復(fù),但通過均衡飲食和放松身心能促進(jìn)毛囊細(xì)胞生長。
過多雄激素還會帶來痤瘡等皮膚問題,也是壓力過大的表現(xiàn),需要引起注意。
壓力大會眼皮跳
如果發(fā)現(xiàn)自己的一只眼皮老是在跳眼皮,很有可能是壓力帶來的一種過激反應(yīng)。這個時候需要我們閉上眼睛,嘗試著放松眼睛,眼神閉目,深呼吸。
壓力大會拉肚子
大腦承受的壓力也會影響到胃腸功能,導(dǎo)致便秘、腹瀉、惡心嘔吐等不適。而吃藥只能緩解一時,好的對策是運(yùn)動,慢跑、快走等中低強(qiáng)度運(yùn)動都可以促進(jìn)大腦分泌“快樂物質(zhì)”內(nèi)啡肽來對抗壓力。
總結(jié)：壓力大的時應(yīng)該怎么做，你都清楚了吧！其實(shí)在平時稍微有一點(diǎn)壓力也是很正常的，畢竟我們平時都有很多的任務(wù)要完成，活在別人的期待中，但是只要我們能學(xué)會緩解壓力的方法，其實(shí)壓力也并不是那么可怕的。
