不要太在乎一件事
我們感覺到壓力大，一個(gè)很大的因素就是因?yàn)槲覀兲诤跻患虑?，?dǎo)致我們害怕或者擔(dān)心出錯(cuò)。
然后很謹(jǐn)慎小心的去做，如果時(shí)間長了，我們會(huì)很有壓迫感，因此壓力也就比較大，這時(shí)候我們需要放松，不要太在乎一件事情，學(xué)會(huì)看淡。
飲食解壓
日常飲食多吃一些振奮精神、消除疲勞的飲食，也可以消除不良情緒，緩解壓力。
建議把一些緩慢釋放能量的碳水化合物，如水果、粗糧、蠶豆、堅(jiān)果和植物種子加入你每天的飲食清單中。
特別是堅(jiān)果和植物種子不僅含有碳水化合物，還含有蛋白質(zhì)，是很好的抗壓力食物。
此外，還需要每日增補(bǔ)那些有效轉(zhuǎn)化為能量的營養(yǎng)素，如B族維生素、膽堿、維生素C、鈣、鎂、鋅、輔酶Q等。
壓力大的表現(xiàn)
壓力大會(huì)掉頭發(fā)
美國加州圣塔巴巴拉市皮膚科醫(yī)生羅伯塔·森加曼指出,如果遭遇下崗、離婚等重大變故,人體會(huì)產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng),約3~6個(gè)月后,可能出現(xiàn)脫發(fā)。
這是由于應(yīng)激反應(yīng)令人體分泌大量雄激素刺激頭發(fā)毛囊。這種暫時(shí)性脫發(fā)短期內(nèi)無法恢復(fù),但通過均衡飲食和放松身心能促進(jìn)毛囊細(xì)胞生長。
過多雄激素還會(huì)帶來痤瘡等皮膚問題,也是壓力過大的表現(xiàn),需要引起注意。
壓力大會(huì)眼皮跳
如果發(fā)現(xiàn)自己的一只眼皮老是在跳眼皮,很有可能是壓力帶來的一種過激反應(yīng)。這個(gè)時(shí)候需要我們閉上眼睛,嘗試著放松眼睛,眼神閉目,深呼吸。
壓力大會(huì)拉肚子
大腦承受的壓力也會(huì)影響到胃腸功能,導(dǎo)致便秘、腹瀉、惡心嘔吐等不適。而吃藥只能緩解一時(shí),好的對(duì)策是運(yùn)動(dòng),慢跑、快走等中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)都可以促進(jìn)大腦分泌“快樂物質(zhì)”內(nèi)啡肽來對(duì)抗壓力。
總結(jié)：壓力大的時(shí)候如果你不知道應(yīng)該怎么做，那么建議你可以按照文章里面的提示，試試看著幾種方法，幫你減輕壓力。壓力是會(huì)不斷的出現(xiàn)的，可以說是陪伴我們一生的，所以我們每個(gè)人都應(yīng)該都要掌握一些解壓的方法。
