雨水節(jié)氣養(yǎng)胃健脾防上火
隨著雨水節(jié)氣的到來(lái)，雪花紛飛，冷氣浸骨的天氣漸漸消失，而春風(fēng)拂面，冰雪融化，濕潤(rùn)的空氣、溫和的陽(yáng)光和蕭蕭細(xì)雨的日子正向人們走來(lái)。隨著氣溫的上升，我們也切切實(shí)實(shí)感受到春的氣息。那么，雨水節(jié)氣我們應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?在飲食上，專家建議少酸多甘，少吃羊肉狗肉預(yù)防上火。
宜養(yǎng)脾，少吃酸多食甘
唐代藥王孫思邈說(shuō)：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”雨水節(jié)氣應(yīng)該養(yǎng)脾，少吃酸多吃甜。立春過(guò)后就是春天的開(kāi)始了，春天為肝木升發(fā)的季節(jié)。中醫(yī)認(rèn)為，在五行學(xué)說(shuō)里，太過(guò)則克己之所勝。木氣太旺了就會(huì)克土，所以春天人的脾胃功能會(huì)比較容易受到影響，所以應(yīng)該養(yǎng)脾。
甘味的東西都是養(yǎng)脾的，此類食物可以多吃一些，如山藥、芋頭、茯苓、甘蔗等，推薦健脾湯粥有：淮山粥、板栗粥、花生粥、薏仁粥、黃花菜湯等。酸味的東西都是助長(zhǎng)肝木的，一般來(lái)說(shuō)應(yīng)少吃一點(diǎn)。
防上火，少吃羊肉狗肉
按理說(shuō)，在下雨充沛的雨水節(jié)氣，人們是不容易上火的，但醫(yī)生提醒，雨水時(shí)更應(yīng)該預(yù)防上火。
雨水節(jié)氣，天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，但早晚天氣依然較冷，風(fēng)邪漸增，人們很容易出現(xiàn)口舌干燥、口腔潰爛等情況，也就是俗稱的上火。因此，此節(jié)氣應(yīng)多吃新鮮蔬菜、水果，以補(bǔ)充人體水分，菠菜、韭菜等都是不錯(cuò)的蔬菜，少食油膩之品。食療多以粥為好，可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。此季節(jié)，應(yīng)少吃羊肉、狗肉等溫?zé)嶂贰?/p>
每年“雨水”前后，氣溫回升，降水增多。雨水節(jié)氣養(yǎng)生三要素要把握：防“倒春寒”、健脾祛濕和準(zhǔn)備養(yǎng)陽(yáng)。
雨水之后，雖然氣溫開(kāi)始回升，但寒意并未走遠(yuǎn)，因此要做好保暖防寒工作。很多人在防“倒春寒”的時(shí)候首先會(huì)想到“春捂”，但一定要注意“捂”的度，否則不利健康。“捂”的原則可以遵循“下厚上薄”，捂的重點(diǎn)在于背、腹、足底。背部保暖可預(yù)防寒氣入侵，減少感冒幾率。腹部保暖有助于預(yù)防消化不良和寒性腹瀉。
雨水養(yǎng)生，調(diào)養(yǎng)脾胃很重要。因?yàn)橛晁^(guò)多也會(huì)導(dǎo)致濕氣過(guò)盛，對(duì)人體直接的危害就是濕困脾胃，出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀。
中醫(yī)認(rèn)為，脾胃為“后天之本”，“氣血生化之源”，雨水時(shí)節(jié)空氣濕潤(rùn)，肝旺而脾弱，所以飲食應(yīng)少酸多甜，以養(yǎng)脾胃。
多食百合、豌豆苗、紅筍、山藥等。粥類素來(lái)有健脾利濕的功效，在雨水節(jié)氣前、中、后三天服用養(yǎng)生粥，對(duì)潤(rùn)和脾胃大有益處。
此外，雨水時(shí)節(jié)還要防止陽(yáng)氣外泄。由于春季為萬(wàn)物生發(fā)之始，陽(yáng)氣發(fā)越之季，應(yīng)少食油膩之物，可多食紅棗、蓮子、柑橘、蜂蜜、甘蔗等。
睡覺(jué)前養(yǎng)護(hù)體內(nèi)的陽(yáng)氣可采取按摩腹部的方法，具體操作是仰臥床上，以肚臍為中心，用手掌在肚皮上按順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)按摩200次左右即可。這既有利于促進(jìn)消化，排除脾胃濕毒，又有助于腹部的保暖，提高睡眠質(zhì)量。
