今天立夏，意味著我們即將告別春天，進(jìn)入炎熱的夏天。立夏時(shí)節(jié)，天氣干燥，雨水少，日曬強(qiáng)，人體水分流失快。因此，我們要做好防暑、防曬工作。除此之外，我們還要做好夏季養(yǎng)生工作。養(yǎng)生對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，必不可少。根據(jù)立夏的習(xí)俗，為了做好夏季的健康養(yǎng)生，醫(yī)生及養(yǎng)生專(zhuān)家總結(jié)了四個(gè)字：暑、熱、濕、汽。做好這四點(diǎn)，養(yǎng)生其實(shí)很容易。下面，我們就來(lái)看看具體內(nèi)容。
一、“暑”——怎樣消暑
三果：火龍果、楊桃、奇異果
夏天出汗厲害，身體水分流失也快，多吃水果補(bǔ)水很必要。夏季，火龍果、楊桃及奇異果三種水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，又能止渴解暑。
楊桃不僅含水量高達(dá)百分之九十，還富含礦物質(zhì)，可以補(bǔ)充人體所需的鈉離子、鉀離子。奇異果就是我們俗稱(chēng)的獼猴桃，是水果中營(yíng)養(yǎng)成分高的?；瘕埞?，我們平時(shí)吃的比較少點(diǎn)，其實(shí)不僅它的肉可以食用，果皮更是可以抵抗衰老，因此，它好的食用方法是，整個(gè)榨成汁飲用。
三瓜：西瓜、苦瓜、黃瓜
西瓜，無(wú)需多言，如果夏天不吃西瓜，我一定無(wú)法存活。西瓜是夏季常見(jiàn)的水果，價(jià)格便宜，是防暑降溫佳選擇。不僅如此，西瓜還可以幫助我們排除體內(nèi)毒素，具有利尿的功能。夏天吃苦，減肥降暑?？喙现泻械目喙纤乜梢詭椭覀兦謇碇荆哂泻苊黠@的減肥效果。而黃瓜中含有的丙醇二酸，更是幫助我們分解體內(nèi)脂肪。
三葉：薄荷葉、荷葉、淡竹葉
我們都知道，薄荷有清涼的效果，用它泡水喝，可以提神醒腦，是夏季必備圣品。荷葉可以解油膩，夏天吃完葷菜后，可以泡一杯荷葉茶，對(duì)于養(yǎng)生健康很有效哦。淡竹葉我們不是很常見(jiàn)，其實(shí)它是一味中藥，具有清熱解毒的功效，非常適合夏季飲用，選用新鮮的葉子煮水喝，每天只要喝一小杯，就有降火止渴的效果。
二、 “熱”——怎樣護(hù)心
按：推揉三穴保心
立夏后，養(yǎng)生重點(diǎn)在養(yǎng)心，為了更好的養(yǎng)心，我們要常按壓著三大穴位。這三個(gè)穴位是大陵穴、勞宮穴、內(nèi)關(guān)穴。首先，我們要知道它們的具體位置，不知道的可以咨詢(xún)中醫(yī)。常常按揉這三個(gè)穴位，可以使我們安神寧心，還具體清熱瀉火的功能。
