寒露季節(jié)已經(jīng)到來了，在這個季節(jié)當中我們要注意哪些問題了，寒露是二十四個節(jié)氣當中的一個，表示秋天的正式到來，天氣的溫度變得越來越低了，在這個季節(jié)當中，我們要注意自己的身體，保持一個輕松的興趣，對寒露養(yǎng)生是非常重要的。
拒絕秋膘
寒露時節(jié)多吃一些富含熱量的食物是非常不錯的，但是我們也不要過多的吃一些高熱量的食物，這樣對我們的身體是非常不好的。
過去生活條件不好時，人們往往會“貼秋膘”，為即將到來的冬季儲存熱量。隨著生活水平的提高，很多人不貼秋膘營養(yǎng)都過剩。
因此，秋季的飲食要注意營養(yǎng)均衡，本來已經(jīng)熱量過剩的人，建議吃一些低熱量的食品，如赤小豆、蘿卜、薏米、芹菜等。
秋天要保持一個積極樂觀的一個心態(tài)，這對于我們的脾胃是非常不錯的，給冬天打好一個基礎(chǔ)，平時有空的時候可以多出去游玩。
并有計劃地增加活動。秋高氣爽，正是外出旅游的大好時節(jié)，既可以游山玩水，使心情舒暢又能增加活動量，達到減肥的目的。
拒絕秋乏
調(diào)整好自己的睡眠時間，盡可能保持充足的睡眠。進行適當?shù)捏w育鍛煉，散步、登山等都是不錯的選擇，運動時要逐漸增加運動量。
拒絕秋乏還可以在飲食上進行配合：多吃富含維生素的食物，如胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含鉀的食物。
拒絕秋燥
秋天是一個比較干燥的季節(jié)，在這個季節(jié)中我們要保持體內(nèi)的水分，所以我們要多喝水，喝水的方法是多喝，但是每次只喝一點，這樣的方法是很好的。
北京的秋天十分干燥，建議大家洗澡不宜過勤，銀屑病等皮膚病患者更要注意每次洗澡不超過半小時;不宜用堿性肥皂洗澡。
而要選用刺激性較小的嬰兒護膚品等。拒絕秋燥還要注意補充水分，每天好喝7到8杯溫開水;飲食上宜滋陰潤肺、防燥護陰。
此外，還要保持好的心情，笑口常開不但能保養(yǎng)肺氣，還可以驅(qū)除抑郁、消除疲勞、解除胸悶、恢復(fù)體力。
秋天吃什么好
1、蓮子
說到蓮子，其實從大暑開始一直到立冬都是成熟的季節(jié)，大暑前后采收的為夏蓮，養(yǎng)分足、顆粒飽滿、肉質(zhì)佳;而立秋之后采收的秋蓮，顆粒比較細長，膨脹性略差，入口硬一些。寒露后吃什么養(yǎng)生?秋季吃秋蓮，依然是根據(jù)時令飲食的菜譜，能養(yǎng)心益腎。
中醫(yī)認為，蓮子味甘、澀，性平，入心、脾、腎經(jīng)，主治脾胃虛弱、食欲減退，腹瀉，白帶多;腎虛遺精，尿頻;心脾兩虛，虛煩不眠等癥。一般以熟食為主，或入湯劑、丸、散。需要注意的是，腹脹或大便燥結(jié)者不宜吃蓮子。
2、山藥
中醫(yī)認為，山藥能益腎氣，健脾胃，止泄痢，化痰涎，能補五勞七傷、鎮(zhèn)心神、安靈魂、補心氣等。
山藥具有營養(yǎng)滋補、增強機體免疫力、鎮(zhèn)咳祛痰平喘等功效。山藥既可切片煎汁當茶飲，又可切細煮粥喝，對虛性咳嗽及肺癆發(fā)燒患者都有很好的治療結(jié)果。
山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收;山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素。
能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血管疾病，有延年益壽的功效。佳吃法是蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養(yǎng)損失小。
