國慶過后，大家明顯的感覺到氣溫有所下降，早晚的溫差較大，那是因?yàn)楹豆?jié)氣的來臨。到了寒露時節(jié)，人們就要注意保暖了，那么寒露如何養(yǎng)生呢？寒露養(yǎng)生要注意哪些事項(xiàng)呢？今天三九養(yǎng)生堂的小編就來和大家聊一聊寒露的習(xí)俗以及如何養(yǎng)生好，一起來看看吧。
目錄
5、寒露養(yǎng)生吃什么好 6、寒露養(yǎng)生吃什么水果
7、寒露養(yǎng)生食譜 8、寒露養(yǎng)生注意事項(xiàng)
每年的寒露，從10月8日或9日開始，到23日或24日結(jié)束。送走美好的九月，迎來金秋十月，我們從處暑、白露、秋分一路走來，一直在贊美著秋天，到了寒露時節(jié)，我們?nèi)耘f不會吝惜美好的語言。秋高氣爽、日麗風(fēng)清，星月交輝，依然是我國許多地區(qū)這一時期天氣的主旋律。此時，南方的人們在開始享受涼爽的秋風(fēng)之時，北方的人們已在領(lǐng)略深秋的凄美了。
寒露節(jié)氣時，太陽的直射點(diǎn)已經(jīng)離開了赤道，由南緯5°57′移至南緯11°32′，這時北半球的太陽高度角由大變小，地面所接收的太陽熱量比夏季顯著減少，氣溫明顯下降。全國大部分地區(qū)，甚至華南都會受到冷空氣的影響。這時，許多人開始用“寒冷”表達(dá)自己的感受。
從字的表面來解釋，其實(shí)寒露的“寒”就是寒冷的意思，而“露”則表示了在近地面層的水汽會凝結(jié)成露水的現(xiàn)象。但從氣象角度來看，寒露節(jié)氣和白露、霜降這兩個節(jié)氣一樣，所表示的熱量變化意義比它的水分變化意義更為明顯，應(yīng)該說，它更多地體現(xiàn)了一種氣溫轉(zhuǎn)變，季節(jié)轉(zhuǎn)換的進(jìn)程。
或許在南方人們都會有這樣的語文，在寒露這個節(jié)氣，早晨或者是傍晚我們怎么沒有見到露水呢？其實(shí)也好理解，因?yàn)槎墓?jié)氣是出自黃河流域，此時，江南氣溫還偏高，出現(xiàn)露水的時間要比北方晚。
從寒露到它后面的節(jié)氣霜降雖然只有短短的15天，但卻是一年中氣溫降得比較快的一段時間，若是一場冷空氣過后，日平均溫度下降8℃、10℃很常見。因此這個時節(jié)是我國許多地區(qū)氣候變化的一個轉(zhuǎn)折點(diǎn)。
寒露和白露的區(qū)別
在古代的勞動人民為了更好的準(zhǔn)備農(nóng)事工作，就把一年詳細(xì)的劃分為四季二十四節(jié)氣。由字面上可知，既然是二十四節(jié)氣那每個節(jié)氣當(dāng)然都有其特點(diǎn)。今天小編就以寒露和白露為例子來解說吧，感興趣的不妨往下文看看。
解惑
諺云：“白露身不露，寒露腳不露。”這句諺語提醒大家：白露節(jié)氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體;寒露節(jié)氣一過，應(yīng)注重足部保暖。
“白露”過后，溫度就會變的很低，并且溫差較大，氣候冷暖多變，特別是在早晨和傍晚的時候，氣溫都會比白天要低的很多很多，更加感覺到有幾分的涼意。如果這時候再赤膊露體，穿著短褲，就非常容易的受涼，從而誘發(fā)傷風(fēng)感冒或?qū)е屡f病復(fù)發(fā)。體質(zhì)虛弱、患有胃病或慢性肺部疾患的人更要做到早晚添衣，睡覺莫貪涼。秋天病菌繁殖活躍，加之氣候比較干燥，易造成病毒、細(xì)菌等病原微生物的傳播，所以，秋季是呼吸道疾病的多發(fā)季節(jié)。
寒露過后，氣候冷暖多變、晝夜溫差變化較大，稍不注意，就易著涼傷風(fēng)，誘發(fā)上呼吸道感染。此外，患有慢性胃病的朋友，生活中也應(yīng)盡量注意保暖，避免因腹部受涼而導(dǎo)致胃病復(fù)發(fā)或加重。
寒露后入夜更是寒氣襲人。“寒露腳不露”告誡人們寒露過后，要特別注重腳部的保暖，切勿赤腳，以防“寒從足生”。因?yàn)閮赡_離心臟遠(yuǎn)，血液供應(yīng)較少，再加上腳的脂肪層很薄，因此，保溫性能差，容易受到冷刺激的影響。研究發(fā)現(xiàn)，腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經(jīng)聯(lián)系。
只要人體的腳部受涼，那么就會引起很多的疾病，包括上呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，纖毛運(yùn)動減弱，而且人體的抵抗力也會因此有所下降。所以足部保暖就顯得格外重要了。寒露過后除了要穿保暖性能好的鞋襪外，還要養(yǎng)成睡前用熱水洗腳的習(xí)慣，熱水泡腳除了可預(yù)防呼吸道感染性疾病外，還能使血管擴(kuò)張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養(yǎng)，可減少下肢酸痛的發(fā)生，緩解或消除一天的疲勞。
寒露起居飲食
(1)飲食
飲食養(yǎng)生應(yīng)在平衡飲食五味基礎(chǔ)上，根據(jù)個人的具體情況，適當(dāng)多食甘、淡滋潤的食品，既可補(bǔ)脾胃，又能養(yǎng)肺潤腸，可防治咽干口燥等癥。水果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。早餐應(yīng)吃溫食，好喝熱藥粥，因?yàn)榫住⑴疵拙袠O好的健脾胃、補(bǔ)中氣的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。中老年人和慢性患者應(yīng)多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食品。
(2)起居
寒露以后，隨著氣溫的不斷下降，感冒是易流行的疾病在氣溫下降和空氣干燥時，感冒病毒的致病力增強(qiáng)。此時很多疾病的發(fā)生會危及老年人的生命，其中應(yīng)警惕的是心腦血管病另外，中風(fēng)、老年慢性支氣管炎復(fù)發(fā)、哮喘病復(fù)發(fā)、肺炎等疾病也嚴(yán)重地威脅著老年人的生命安全。據(jù)統(tǒng)計，老慢支病人感冒后90%以上會導(dǎo)致急性發(fā)作，因此要采取綜合措施，積極預(yù)防感冒。在這多事之秋的寒露節(jié)氣中，老年人合理地安排好日常的起居生活，對身體的健康有著重要作用。眾所周知，古代的勞動人們，之所以將一年分為四季二十四節(jié)氣是為更好的早農(nóng)事上早做準(zhǔn)備。在建立新中國之前人們都是以農(nóng)歷為歷法計算的，那么傳統(tǒng)的二十四節(jié)氣里寒露換成陽歷在2015年在幾月幾號呢?我們一起來瞧瞧吧。
解惑
寒露：2015年10月8日。每年的10月8日前后(10月8日～9日)，太陽移至黃經(jīng)195度時為二十四節(jié)氣的寒露。“寒露”的意思是此時期的氣溫比“白露”時更低，地面的露水更冷，快要凝結(jié)成霜了。《月令七十二候集解》：“九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也。”
如果說“白露”節(jié)氣標(biāo)志著炎熱向涼爽的過度，暑氣尚不曾完全消盡，早晨可見露珠晶瑩閃光。那么“寒露”節(jié)氣則是天氣轉(zhuǎn)涼的象征，標(biāo)志著天氣由涼爽向寒冷過渡，露珠寒光四射，如俗語所說的那樣，“寒露寒露，遍地冷露”。
