大寒來臨，氣溫極低，人體為了保持一定的熱量，必須增加能量的來源，都說冬季是養(yǎng)生的好時機，那么，大寒養(yǎng)生的方法有哪些呢?大寒吃什么好呢?下面，跟著小編到文中看看，大寒時節(jié)的養(yǎng)生方法吧!
大寒是二十四節(jié)氣中后一個節(jié)氣,過了大寒,冬天就要結(jié)束,而且大寒后寒冷還要持續(xù)很長一段時間。那么我們該如何養(yǎng)生?
早睡晚起，注意保暖
大寒是一年中冷的季節(jié),此時應(yīng)該早睡晚起、勞逸結(jié)合、養(yǎng)精蓄銳,要記得增添衣物防寒防風(fēng)。正應(yīng)對了那句老話:“大寒大寒,防風(fēng)御寒?！痹凇按蠛惫?jié)氣應(yīng)盡量避免在早晨和傍晚出門,因為一般晝夜溫差較大,人體容易受寒,引發(fā)疾病。許多女性體質(zhì)易寒涼,女性屬陰,更易寒涼。在大寒節(jié)氣,更應(yīng)做足保暖功課。重點部位就是腰、膝、雙腳,尤其是經(jīng)期,要添加衣物,適當(dāng)飲食溫補。
大寒養(yǎng)生要順應(yīng)冬季“藏”的原則,簡單的方法是早睡晚起,每天多睡1小時,上班族則提倡早睡1小時。早睡可以養(yǎng)人體的陽氣,晚起可以養(yǎng)陰氣,使精氣內(nèi)聚以潤五臟,從而增強身體的免疫力。
老人尤其要注意大寒養(yǎng)生。每年大寒過后,患心肌梗死、腦出血、急性肺炎、慢支等疾病的老年人就會增多。因此,老年人尤其要注意不宜過早起床,晨練要推遲一些,好待日出后再出門。因為早晨寒氣生發(fā),有時還有霧氣,極易寒邪侵入。
除此之外,老年人還要注意頸背部保暖(背部是人體的陽中之陽)、腳的保暖(所謂“寒從腳下起”,可每晚堅持用熱水洗腳)、注意室內(nèi)溫度(居室溫度好保持在15-18 ,室內(nèi)外溫差不要超過7 ),另外,外出時要穿著暖和,如頭戴帽、腳穿襪,以防冷空氣侵襲。
按摩理療，養(yǎng)腎為先
大寒養(yǎng)生要以養(yǎng)腎為先,因為正值生機潛伏、萬物蟄藏的冬季,要順應(yīng)冬季“藏”的原則,尤其在廣州,大寒是養(yǎng)腎的佳時令,可多按摩以下穴位。
按腎俞(第二腰椎嵴突下旁開1.5寸處)
方法:兩手搓熱后用手掌上下來回按摩36次,兩側(cè)交替進行,可治腎虛腰痛。
按摩涌泉穴(足心凹陷處,為足少陰腎經(jīng)之首穴)
方法:用右手中間三指按摩左足心,左手三指按摩右足心,兩側(cè)交替進行,各按摩36次,按摩到足心發(fā)熱為止,對心悸失眠、雙足疲軟無力等效果良好。
揉關(guān)元(肚臍下1.5寸處)、氣海穴(肚臍下3寸處)
方法:將手搓熱,用右手在該處旋轉(zhuǎn)按摩36次,能健腎固精,改善胃腸功能。
