谷雨時節(jié)怎樣養(yǎng)生
居
養(yǎng)陽多晨練
“一年之計在于春，一日之計在于晨”。谷雨時節(jié)陽氣漸長，陰氣漸消，要早睡早起，更要注意心理保健，在精神上和體力上都不要過度疲勞和緊張，切忌遇事憂愁焦慮，甚至大動肝火。
早晨是采納自然之氣的好時機，而活動為養(yǎng)陽重要的一環(huán)，老年人可選擇靜中有動的運動如太極拳等。
運動能提高身體新陳代謝，增加出汗量，達到“除濕”效果，但不要過度出汗，以免陽氣外泄。野外春游也是不錯之選，能疏散郁滯，提高心肺功能，增強體質。
食
藥膳益肝腎
谷雨一過，春季就要過去了，此時，肝臟氣伏，心氣逐漸旺盛，脾氣處于旺盛時期，是身體補益的好時機，應適時進食補血氣的食物，但不能像冬天一樣大補，古人有“四季不食脾”的說法，應根據(jù)個人體質，食用一些益肝補腎的食物，疏肝養(yǎng)肝，養(yǎng)血明目，健脾益腎，利水祛濕，為安然度夏打基礎。
常用藥膳
山藥雞內金鱔魚湯
黃鱔250克，雞內金10克，淮山藥10克，生姜4片，黃酒、精鹽、味精各適量。
玉米須大棗黑豆粥
玉米須60克，大棗30克，黑豆30克，胡蘿卜90克。
體
變天易發(fā)病
“春天猴子臉，氣候隨時變。”谷雨期間雖然氣候轉暖，但早晚仍有忽冷忽熱時，當氣溫發(fā)生驟降時，中風、心絞痛、心肌梗死的發(fā)病率會明顯提高，消化性潰瘍、慢性腰腿痛、支擴咯血等易舊病復發(fā)或病情加重。
因此，老年人尤其應注意添衣保暖，特別是要注意手、臉(口與鼻部)的保暖，因為這些部位特別敏感。大家還要重視居室衛(wèi)生，保持居室和周圍環(huán)境的清潔，經常開窗通風換氣，保持室內空氣新鮮和陽光充足，使病菌失去滋生的條件。
療
瀉火按穴位
春夏之交，陽氣升發(fā)，肝火旺盛者可通過按摩穴位來瀉火。“行間穴”在大腳趾和二腳趾縫上，它是一個瀉心火的穴位。
“太沖穴”在大腳趾縫往腳背上4厘米處，堪稱人體第一大要穴，有人把“太沖穴”比作人體的出氣筒，因為它是肝經的原穴和腧穴，是肝經的火穴，通過按揉“太沖穴”，可以把人體郁結的氣大限度地沖出去。
按揉方法就是仔細找到痛的點，然后從“太沖穴”向“行間穴”方向推揉，就可以有助于將肝火泄發(fā)出去。
結語：谷雨是春夏之交，我們在這個時候更加要注意保養(yǎng)自己的身體，今天給大家講解了谷雨時節(jié)的養(yǎng)生提要和如何才能做好谷雨養(yǎng)生，希望能夠對大家有所幫助，讓每一個人都能擁有一個健康的身體。
