關(guān)于立冬養(yǎng)生，大家知道多少呢?在立冬如何調(diào)養(yǎng)比較好呢?或許很多人會說多穿衣，不出門，其實這只是其中的一部分，那么立冬注意事項有哪些呢?立冬我們應(yīng)該如何養(yǎng)生?小編這就給大家介紹一下。
關(guān)于養(yǎng)生，是很全方位的，所以要注意到衣食住行，而下面我們也整理4個方面，大家可以參考下。
立冬養(yǎng)生注意四調(diào)養(yǎng)
飲食調(diào)養(yǎng)
天氣冷了，養(yǎng)生重要的一點是“養(yǎng)腎防寒”，在調(diào)養(yǎng)方面，宜以溫補為主。
在飲食上面，飲食應(yīng)以滋陰潛陽、增加熱量為主。要多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。除此之外，羊肉、大豆、核桃、栗子、蘿卜等均是適宜食物。
起居調(diào)養(yǎng)
要注重雙腳的保暖，天冷的時候要保持空氣流通，除了白天要開啟門窗讓空氣對流外，晚上也應(yīng)開小氣窗通風。
精神調(diào)養(yǎng)
學會及時調(diào)整不良情緒，當處于緊張、激動、抑郁等狀態(tài)時，應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。
鍛煉調(diào)養(yǎng)
除防寒和進補外，加強身體鍛煉也是必不可少的，適當?shù)腻憻捒梢允剐玛惔x增強，產(chǎn)生熱量增強，提高身體的免疫力、減少疾病。可選擇適合自身的運動來鍛煉。
立冬四種運動讓你增強體質(zhì)抵擋疾病
延年益壽數(shù)慢跑
在冬季中，慢跑是一項理想的運動項目。尤其對于老年人來說，慢跑能大大減少由于不運動引起的肌肉萎縮及肥胖癥，減少心肺功能衰老的現(xiàn)象，能降低膽固醇。近年來，科學家還發(fā)現(xiàn)，堅持慢跑者得癌癥的幾率小。
高溫瑜伽來養(yǎng)顏
冬季里，如果你喜歡在室內(nèi)運動，那么高溫瑜珈是合適不過的了。高溫瑜珈，也叫熱瑜伽，是一種在38—42攝氏度左右高溫的練習房里進行的瑜伽運動。對于瑜伽這種講究身體拉伸的運動來說，溫度很重要。比人體溫度略高的室內(nèi)溫度可令體溫提升，加快血液循環(huán)，柔軟因缺少運動而變硬的肌肉和筋骨。
