今天是我們二十四節(jié)氣里的小寒，進(jìn)入小寒就意味著一年中冷的時(shí)間到來(lái)了，我們也明顯的感覺(jué)到了氣溫在驟然的下降，那么小寒節(jié)氣我們應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?下面跟小編一起來(lái)了解一下小寒我們應(yīng)該如何養(yǎng)生吧~
今天雖然是小寒，又恰逢是我們所說(shuō)的臘八，過(guò)了臘八就是年了，年味真的是越來(lái)越濃了，也是我們養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)。
小寒節(jié)氣話養(yǎng)生
中醫(yī)認(rèn)為，小寒為陰邪寒冷的節(jié)氣，也是陰邪盛的時(shí)期，從養(yǎng)生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用一些溫?zé)崾澄镆匝a(bǔ)益。說(shuō)到進(jìn)補(bǔ)，自古就有“三九補(bǔ)一冬、來(lái)年無(wú)病痛”的說(shuō)法。人們?cè)诮?jīng)過(guò)了春、夏、秋、冬近一年的消耗后，臟腑的陰陽(yáng)氣血會(huì)有所偏衰，合理進(jìn)補(bǔ)可及時(shí)補(bǔ)充氣血、起居外出更要注意保暖，抵御嚴(yán)寒侵襲，這樣才能使來(lái)年少生疾病，從而達(dá)到事半功倍的養(yǎng)生目的。
俗話說(shuō)：“冷在三九”，其嚴(yán)寒程度也就可想而知了，各地流行的氣象諺語(yǔ)，可做佐證。如華北一帶有“小寒大寒，滴水成冰”的說(shuō)法，而在江南一帶則有“小寒大寒，冷成冰團(tuán)”的說(shuō)法。因此，人們平時(shí)養(yǎng)生一定要注意保暖。
小寒之后年味漸濃
當(dāng)太陽(yáng)黃經(jīng)達(dá)285度時(shí)，小寒節(jié)氣開(kāi)始。寒即寒冷，小寒表示寒冷的程度。正如俗話說(shuō)“冷在三九”，“三九”多在1月9日至17日，也恰在小寒節(jié)氣內(nèi)。進(jìn)入小寒后年味漸濃，人們開(kāi)始忙著寫(xiě)春聯(lián)、剪窗花，趕集買年畫(huà)、彩燈、鞭炮、香火等，陸續(xù)為春節(jié)作準(zhǔn)備。
在此節(jié)氣里，患心臟病和高血壓病的人往往會(huì)病情加重，患“中風(fēng)”者增多。中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)的血液，得溫則易于流動(dòng)，得寒就容易停滯，所謂“血遇寒則凝”，說(shuō)的就是這個(gè)道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。
生命在于運(yùn)動(dòng)。民諺亦曰：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶，多喝藥一碗?！边@說(shuō)明了冬季鍛煉的重要性。善于養(yǎng)生的人，在冬季更要堅(jiān)持體育鍛煉，以取得養(yǎng)肝補(bǔ)腎，舒筋活絡(luò)，暢通氣脈、增強(qiáng)自身抵抗力之功效。
比如瑜伽、太極拳、散步、慢跑、跳繩、踢毽、打球、做操、練拳舞劍等，都是適合冬季鍛煉的項(xiàng)目。冬季鍛煉還要注意保暖，以防感冒。在精神上宜靜神少慮、暢達(dá)樂(lè)觀，不為瑣事勞神，心態(tài)平和，增添樂(lè)趣。
冬天經(jīng)常叩齒，有益腎、堅(jiān)腎之功;腎之經(jīng)脈起于足部，足心涌泉穴為其主穴，冬夜睡前好用熱水泡腳，并按揉腳心;冬天人處于“陰盛陽(yáng)衰”狀態(tài)，宜進(jìn)行“日光浴”，以助腎中陽(yáng)氣升發(fā);注意背部保暖，著件棉或毛背心，以保腎陽(yáng)。
小寒時(shí)節(jié)養(yǎng)生重點(diǎn)在于養(yǎng)心要養(yǎng)生先養(yǎng)善良、寬厚之心，心底寬自無(wú)憂。小寒養(yǎng)生，要靜神少慮，保持精神暢達(dá)樂(lè)觀，不為瑣事勞神;避免長(zhǎng)期“超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)”防止過(guò)度勞累，積勞成疾。上班族可在午飯后適當(dāng)小睡片刻，以緩沖工作壓力。
醫(yī)生還介紹，養(yǎng)生要注意飲食之外，加強(qiáng)鍛煉必不可少。但需要注意防寒防凍，尤其要加強(qiáng)對(duì)頭部、背部和腳部的保暖。
此外醫(yī)生還提醒，每晚用熱水泡腳可增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，促進(jìn)人體血液循環(huán)，防御各種毒素對(duì)人體的侵害。在精神方面宜靜神少慮、暢達(dá)樂(lè)觀，不為瑣事勞神，心態(tài)平和，增添樂(lè)趣。
