夏至來(lái)臨，在人們看來(lái)一年一度熱的日子就要開(kāi)始了，于是很多希望減肥的人就會(huì)想著在炎熱的日子多出汗，肯定會(huì)瘦，想避暑的人就會(huì)整夜吹著冷風(fēng)，喝著冰鎮(zhèn)的西瓜汁，在房間玩手機(jī)、看電視、看書(shū)，生活看似悠哉悠哉，其實(shí)你錯(cuò)了!夏至養(yǎng)生有很多誤區(qū)是人們經(jīng)常犯的，但是很多人卻不自知，下面就跟著小編一起去看看你都中了哪些誤區(qū)的圈套?
夏至養(yǎng)生誤區(qū)
忌過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)
一年當(dāng)中陽(yáng)氣盛的一天就是夏至?xí)r節(jié)，在這時(shí)人體的陽(yáng)氣會(huì)泄發(fā)、毛孔張開(kāi)，在此時(shí)如果做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如打籃球、跑步等等，都會(huì)使人體消耗太多從而使得身體內(nèi)虛，因此切忌不可做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)好以散步、太極拳、游泳、瑜伽為宜。
勿用飲料代替白開(kāi)水
汽水、果汁、可樂(lè)等冰凍飲料中成為夏天受歡迎的飲品。這些飲料中含有較多的糖精及電解質(zhì)，會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲，如大量飲用，還會(huì)增加腎臟過(guò)濾負(fù)擔(dān)，影響腎功能。而且過(guò)多攝入糖分會(huì)增加人體熱量，使人肥胖。
夏季多出汗能減肥
天氣炎熱，稍稍走動(dòng)便汗流不止，不少愛(ài)美女士心里竊喜：是不是我的脂肪在燃燒了?真相：出汗減肥，沒(méi)有科學(xué)依據(jù)。據(jù)了解，人的身體分布著約300萬(wàn)個(gè)汗腺。當(dāng)熱引起血管擴(kuò)張時(shí)，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然后隨汗水蒸發(fā)，將熱傳到周圍環(huán)境中，在高溫環(huán)境下，人體的出汗量可高達(dá)每天8-12升。夏天出汗只是身體調(diào)節(jié)溫度的一種生理現(xiàn)象，和燃燒脂肪關(guān)系不是很大。
在密閉的室內(nèi)潑水可降溫
在夏至炎熱的時(shí)候，很多人都會(huì)給室內(nèi)灑水降溫，雖然這樣做可以使室內(nèi)的溫度降低，帶走一些熱量，但是，如果室內(nèi)的通風(fēng)不是特別好，就會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)的濕氣增加，等過(guò)一會(huì)兒室內(nèi)的溫度又會(huì)增高，這時(shí)由于室內(nèi)潮濕，人就會(huì)感覺(jué)特別的悶熱，又可能會(huì)引起中暑。所以，夏至在密封的室內(nèi)進(jìn)行潑水降溫的做法不可取。正確的做法應(yīng)該是在潑水的同時(shí)，一并打開(kāi)門窗以及電風(fēng)扇，使空氣流通。
忌夜臥吹冷風(fēng)
晚上睡覺(jué)時(shí)整夜開(kāi)空調(diào)冷氣，這種習(xí)慣易導(dǎo)致傷風(fēng)、面癱、關(guān)節(jié)疼痛、腹痛腹瀉，對(duì)身體的損傷嚴(yán)重。
小兒睡后好不要扇風(fēng)取涼，否則易患手足抽搐、口噤不開(kāi)、風(fēng)痹等病癥。夜臥吹冷，極易折損人的陽(yáng)氣。但是很多人因?yàn)橄闹裂谉?，都?huì)整夜開(kāi)著空調(diào)，這樣做是非常錯(cuò)誤的。
晨練越早越好
許多人都認(rèn)為夏季晨練越早越好。其實(shí)，在天亮之前或天朦朦亮的時(shí)候，空氣并不清新，不利于健身。據(jù)專家研究，在夏季早晨6時(shí)前，空氣中的污染物不易擴(kuò)散，是污染的高峰期。此外，日出前，由于沒(méi)有光合作用，綠色植物周圍并沒(méi)有多少新鮮氧氣。太早晨練易患感冒，引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、胃痛等病癥。故夏季晨練的時(shí)間不宜早于6時(shí)。
