小雪已經(jīng)來臨了，不少人聽到這個名字就知道馬上就要下雪了，以后的天氣會變得越來越冷。那么小雪是什么時候?在小雪的時候，飲食上面需要大家多注意，小雪飲食注意事項一定要知道。在這個時候吃的好，會有很不錯的養(yǎng)生效果，小雪吃什么?
小雪是什么時候
2019年的小雪在11月22日，在小雪這一天，不少地方都已經(jīng)開始下雪了，不過降雪量很少，在地面上一般是不會形成積雪的。由于天氣冷，所以降水的形式，從下雨變成了下小雪，等到天氣更冷一些，就變成下大雪，到時候就是大雪節(jié)氣要來了。
小雪飲食注意事項
飯前喝碗熱粥或熱湯
由于小雪的時候天氣很冷了，所以在吃東西的時候不建議大家吃一些很生冷的食物。比如說涼拌黃瓜、涼面以及一些生魚片等，在這個時候吃點熱乎的面條、粥和湯是比較好的了。能讓人感覺到溫暖，還能提升食欲，補(bǔ)充水分，增強(qiáng)消化能力。
建議大家多吃一些雜糧粥，與普通的大米粥相比，雜糧粥中的維生素B含量更多，而且還有不少的鉀元素，能幫助滋補(bǔ)身體。而且在飯前的時候少量喝點粥或者湯，能緩解饑餓感，防止吃太多，達(dá)到保持身材的作用。吃熱食雖然好，記得不能超過50度，否則也不健康。
宜吃溫補(bǔ)性的食物
在進(jìn)入小雪的時候飲食就是比較重要的一件事情，在飲食方面我們是需要多吃一些熱量高、有健腦活血功效的食物。宜吃溫補(bǔ)性食物和益腎食品。溫補(bǔ)性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等;益腎食品有腰果、芡實、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。另外，還要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。
多吃蔬果強(qiáng)體抗病
在冬季的時候適當(dāng)?shù)氖卟撕退彩潜貍涞?，因為在冬季的時候我們吃肉會比較多，比較容易出現(xiàn)大便干燥、便秘。要注意蔬菜水果的攝入。好能做到頓頓蔬菜，天天蔬果。蔬菜可選擇胡蘿卜、白蘿卜、大白菜、土豆、山藥、蓮藕、菠菜、油菜、芹菜、香菇、冬筍、娃娃菜等，水果可選擇蘋果、梨、獼猴桃、香蕉、柚子、柑橘等。
零食首選堅果
堅果中含有豐富的維生素E、B族維生素，以及鐵、鋅、鈣等礦物質(zhì)，還有一定量的蛋白質(zhì)，都能幫助人們抵抗寒冷。堅果的營養(yǎng)素密度較高，能在一定程度上彌補(bǔ)冬天食物種類相對較少的缺陷。因此，天冷的時候，不妨把餅干、點心等零食換成堅果。
少辛多酸
秋季的重點是“少辛多酸”，到了冬季重點還是這個重點。冬季是一個收斂的季節(jié)，因此所有生發(fā)的食物好少吃，尤其是辛辣，如辣椒、胡椒、花椒等，容易引起皮膚干燥缺水。不過冬季適當(dāng)吃酸性食物卻很有益處。因為冬天是心血管病的高發(fā)時期，酸性食物能軟化血管，預(yù)防心血管病的發(fā)生。
