現(xiàn)在已經(jīng)是立夏節(jié)氣了，到了立夏的時候，植物的生長已經(jīng)進(jìn)入茂盛期，此時大家會發(fā)現(xiàn)天氣變熱了，雨水會變多了，隨著季節(jié)的更替人們養(yǎng)生的常識也要隨之改變。立夏的時候人們也需要注意自己的飲食，這個時候吃什么對身體好呢?
1、立夏養(yǎng)生要飲食清淡
立夏的時候自然界的氣溫也逐漸攀升，這個時候大家很有可能會感覺到煩躁上火，并且食欲也會下降。立夏的飲食原則要秉承“春夏養(yǎng)陽”，養(yǎng)陽的重點就是養(yǎng)心，養(yǎng)心大家可以經(jīng)常喝牛奶、多吃雞肉、豆制品、瘦肉等，這樣能夠為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，又起到強(qiáng)心的作用。
立夏節(jié)氣的時候人們要采取“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則，飲食方面應(yīng)該要清淡易消化，并且以吃富含維生素的食物為主，大家可以將綠豆、荷葉、蓮子、蘆根等食物加入到粳米中一并煮粥，大家在應(yīng)該要擱涼后食用，也可起到健胃、驅(qū)暑的功效。
2、立夏養(yǎng)生要早睡早起
在中醫(yī)的角度來看“夏氣與心氣相通”，所以到了立夏的時候，人們需要注意早睡早起，一定要重視“靜養(yǎng)”，避免運(yùn)動過后大汗淋漓，如果一直出汗會傷陽，飲食方面需要清淡一點，要多吃水果、蔬菜、粗糧。在起床的時候可以做幾個小動作，有利于增強(qiáng)體質(zhì)。
3、立夏養(yǎng)生要精神養(yǎng)生
養(yǎng)生專家提醒說，立夏以后，天氣轉(zhuǎn)熱，人的心神易受到擾動，出現(xiàn)心神不寧。因此，值此時節(jié)，人們要格外重視精神的調(diào)養(yǎng)，加強(qiáng)對心臟的保養(yǎng)，尤其是老年人不可有過激之處，要保持愉快的情緒，安閑自樂，切忌暴喜傷心，保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)。
4、立夏養(yǎng)生要食補(bǔ)涼血
立夏之后血熱會給人帶來很多不適，氣虛血熱會影響人的消化功能。因此，每頓飯不要過飽，給胃留下足夠的蠕動空間。還人以輕松自然。今年的夏季注意涼血補(bǔ)氣和早睡早起，是人儲存陽氣力求身體大獲豐收的一個季節(jié)。
5、立夏養(yǎng)生要謹(jǐn)防外感
立夏養(yǎng)生要注意預(yù)防感冒，避免因為各種塬則受涼，其中多喝水無疑是好的保健方法。此外立夏之后天氣急劇上升，也勿因貪圖過分涼快而勐吹空調(diào)或風(fēng)扇，否則極易招來熱感冒。
夏天，人體汗毛孔開放，汗液外泄，此時正是機(jī)體抵抗能力下降時期?？釤崽鞖?，貪圖過分涼快而勐吹空調(diào)或風(fēng)扇如果不慎受涼，機(jī)體的調(diào)節(jié)機(jī)制會使汗毛孔突然閉塞，熱和汗不得外泄，熱郁于人體，就出現(xiàn)了熱感冒。熱感冒的病程大約有3—7天，剛開始常表現(xiàn)為鼻咽部的不適，如表現(xiàn)為鼻塞、流清鼻涕等，同時伴隨頭沉、乏力，隨病程進(jìn)展，鼻涕變稠，繼而發(fā)熱、咳嗽、咽痛、肢節(jié)酸重不適等。
不過，夏季感冒如果沒有引起并發(fā)癥，或長時間連續(xù)高熱，患者無需急著服藥，可以用非藥物手段降溫，如臥床將濕毛巾搭在額頭上、擦酒精、多喝水、補(bǔ)充維生素C或者復(fù)合B族維生素等。健康成人遇上熱感冒，采用物理降溫加上足夠的休息，一般1周左右就能痊愈。患病后如果發(fā)燒，大量喝水有助煺燒，這是因為發(fā)燒過程中會消耗大量的體液，一定要及時補(bǔ)水。
6、立夏養(yǎng)生要避免貪涼
對大多數(shù)人特別是關(guān)節(jié)患者來說，夏季應(yīng)該避免貪涼，不用或是適度使用空調(diào)和風(fēng)扇。在工作場合中，應(yīng)把自己的病情告訴同事，以取得同事的理解，盡量不用空調(diào)或是適當(dāng)調(diào)高溫度。好常備一件長袖衣，隨外界環(huán)境隨時加減衣服。
立夏過后，不僅天氣轉(zhuǎn)暖溫度升高，而且雨水增多。人們?nèi)菀子X得煩躁上火，食欲也會有所下降。立夏后有利于人體心臟的生理活動。飲食塬則是“春夏養(yǎng)陽”，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心。
7、養(yǎng)生重養(yǎng)“心”天熱宜戒怒
