立夏的時(shí)候也是夏季之始，在民間人們都非常忌諱夏季的炎熱，并且到了立夏的時(shí)候有稱重習(xí)俗，據(jù)說這一天稱重了夏天就不怕熱，身體也不會(huì)消瘦，想要身體更好，人們需要知道立夏的一些注意事項(xiàng)。并且在立夏的時(shí)候人們的飲食也有很多注意事項(xiàng)。
1、飲食宜清淡
到了立夏的時(shí)候，此時(shí)天氣干燥，風(fēng)多雨少，所以人們身體中的水分容易通過出汗、呼吸等開始丟失，再加上天氣變化無常，人們很有可能會(huì)出現(xiàn)上火的情況。在氣溫升高的時(shí)候，大家的食欲也會(huì)有所下降，這個(gè)時(shí)候大家要注意自己的飲食習(xí)慣。
中醫(yī)指出，立夏的時(shí)候人們應(yīng)該以清淡、低脂、低鹽、多維生素的飲食為主，主要就是秉承“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的飲食原則，立夏的時(shí)候大家應(yīng)該要少吃大魚大肉和油膩辛辣的食物。此時(shí)應(yīng)該為身體補(bǔ)充稀食有利補(bǔ)養(yǎng)，平時(shí)多吃綠色蔬菜、水果及粗糧。
2、順應(yīng)時(shí)長睡眠
立夏過后就開始變成晝長夜短，人們睡眠的時(shí)間也會(huì)隨著天越來也亮而變得越來越少，所以人們很有可能會(huì)出現(xiàn)睡眠不足的問題，現(xiàn)在針對(duì)這種情況，大家還是晚睡早起，可能會(huì)有睡眠往往不足的情況，大家此時(shí)可以適當(dāng)?shù)奈缢徑馍眢w疲憊的情況。
一般來說，夏季午休以30分鐘至一小時(shí)為宜，時(shí)間過長反而感到疲倦。醒來后不要匆匆起床、馬上投入工作或?qū)W習(xí)，因?yàn)榇藭r(shí)大腦的供血量不足，可能會(huì)出現(xiàn)短暫的功能性紊亂，讓人感到頭昏腦脹，好再躺10分鐘左右起床。
3、防精神不足
養(yǎng)生專家提醒說，立夏以后，天氣轉(zhuǎn)熱，人們易感到煩躁不安，出現(xiàn)心神不寧。立夏養(yǎng)生要做到“戒躁戒怒”，切忌大喜大怒，要保持精神安靜、情志開懷、心情舒暢、安閑自樂、笑口常開。此外，還可多做偏靜的文體活動(dòng)，如繪畫、釣魚、書法、下棋、養(yǎng)花等。人們要格外重視精神的調(diào)養(yǎng)，加強(qiáng)對(duì)心臟的保養(yǎng)，應(yīng)該保持愉快的情緒，安閑自樂，切忌暴喜傷心，保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)。
4、防氣虛血熱
立夏之后血熱會(huì)給人帶來很多不適，氣虛血熱會(huì)影響人的消化功能。因此，每頓飯不要過飽，給胃留下足夠的蠕動(dòng)空間。還人以輕松自然。今年的夏季注意涼血補(bǔ)氣和早睡早起，是人儲(chǔ)存陽氣力求身體大獲豐收的一個(gè)季節(jié)。
5、要防熱感冒
立夏養(yǎng)生要注意預(yù)防感冒，避免因?yàn)楦鞣N原則受涼，其中多喝水無疑是好的保健方法。此外立夏之后天氣急劇上升，也勿因貪圖過分涼快而猛吹空調(diào)或風(fēng)扇，否則極易招來熱感冒。
立夏飲食注意事項(xiàng)
