芒種是二十四節(jié)氣之一，它是一個(gè)屬于夏天的節(jié)氣，到了芒種的時(shí)候，人們都會(huì)大肆的慶祝這個(gè)節(jié)氣的到來(lái)，此時(shí)天氣炎熱，所以大家也有很多的注意事項(xiàng)需要知道和了解，芒種的時(shí)候需要注意自己的飲食習(xí)慣，在平時(shí)吃什么好呢?
飲食清淡
到了芒種這個(gè)節(jié)氣，天氣比較悶熱，南方更多潮濕，這個(gè)時(shí)候人體的新陳代謝會(huì)加快，能量消耗大，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也會(huì)隨著汗液流失，所以會(huì)有心腦血液供給不足的情況，人們?cè)谶@個(gè)時(shí)候可能會(huì)感到身體困乏，沒(méi)有食欲，就被稱為“苦夏”。
此時(shí)人們要注意飲食方面的清淡，要常吃一點(diǎn)爽口的食物，還需要增加健脾祛濕的食材，這類食物有很多，像是薏苡仁、赤小豆、白扁豆、陳皮等等。此時(shí)人們還可以稍增辛辣食物的攝入，不但能夠刺激胃口，同時(shí)有助于出汗，舒暢陽(yáng)氣，祛濕排毒。
芒種的時(shí)候，人們可以常吃些花類或果實(shí)之類的蔬菜，如黃花菜、花椰菜、西紅柿、辣椒等，還可以經(jīng)常吃黃瓜、菜瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜之類的食物。這個(gè)時(shí)候建議大家要多吃苦瓜，它能起到很好的清心解熱，健脾開(kāi)胃的效果，是這一時(shí)節(jié)的佳品。
晚睡早起勤泡腳勤換衫
此時(shí)節(jié)天氣悶熱，大部分人都容易早起，這是正?，F(xiàn)象，早起活動(dòng)，舒展陽(yáng)氣，對(duì)一天都有好處。一些喜歡睡懶覺(jué)的人可要注意了，夏天睡懶覺(jué)會(huì)越睡越?jīng)]精神，因?yàn)殛?yáng)氣被困，體內(nèi)濕氣也會(huì)增多，濕氣越多則越困重，越想睡覺(jué)，這是一個(gè)惡性循環(huán)。芒種鍛煉，因?yàn)樘鞖鈵灍?，更容易出汗，如果出汗后覺(jué)得胸悶、心慌，要馬上休息，按揉勞宮穴、內(nèi)關(guān)穴可緩解。這一時(shí)節(jié)，城市里室內(nèi)都開(kāi)了空調(diào)，冷氣吹拂，辦公室、商場(chǎng)等公共場(chǎng)所個(gè)人無(wú)法左右，需要防止肩背受寒，女生可以加一件披肩，回到家或者在戶外可以給自己一些出汗的機(jī)會(huì)，排排濕氣。如果出了一身汗，不要立刻進(jìn)入空調(diào)溫度很低的房間，因?yàn)檫@時(shí)候毛孔打開(kāi)，冷氣進(jìn)去，很容易感冒。
溫?zé)狃鼋Y(jié)，睡前泡腳。各類關(guān)節(jié)痛及肢體麻木的患者在夏天好不要穿短衣褲，不要洗冷水浴或游泳，禁睡地板以及在室外露宿，避免風(fēng)寒濕氣伏積于經(jīng)絡(luò)之中。睡前使用艾草泡腳，疏通經(jīng)絡(luò)，活血化瘀，使全身得到更好的休息。
“陽(yáng)熱”內(nèi)盛，常洗澡，衣衫要勤洗勤換。芒種過(guò)后，午時(shí)天熱，人易出汗，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，要常洗澡，使“陽(yáng)熱”易于發(fā)泄。但在大汗時(shí)不要立即洗澡，民諺有“汗出不見(jiàn)濕”之說(shuō)，若“汗出見(jiàn)濕，乃生痤瘡”，出汗的時(shí)候立刻洗澡容易使外感邪氣侵襲人體，導(dǎo)致疾病。
心平氣和情緒舒暢
夏氣通于心，心藏神，芒種仍然要學(xué)著養(yǎng)神。白天的心態(tài)要積極開(kāi)朗，樂(lè)觀向上，對(duì)外物充滿熱情，做事時(shí)精神集中，夜里則盡量凝神靜慮，平和修養(yǎng)。
古人認(rèn)為，夏主火，內(nèi)應(yīng)于心，夏季應(yīng)該特別重視對(duì)心臟的調(diào)養(yǎng)。西醫(yī)也認(rèn)為夏日炎熱會(huì)影響人們的心臟功能，天氣變熱，體內(nèi)血流加快，心臟的負(fù)荷也相應(yīng)變大，因此夏季平心靜氣重養(yǎng)心。夏季切忌心神過(guò)度激動(dòng)，尤其是過(guò)于喜悅，這樣會(huì)傷害心神。
此時(shí)可多參與一些戶外活動(dòng)如下棋、書(shū)法、釣魚(yú)等怡養(yǎng)性情，也可晨練，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽(yáng)。
