已經(jīng)到了白露節(jié)氣，白露來臨也說明氣溫會逐漸下降，這個時候早晚的溫差比較大，人們?nèi)绻麤]有做好早晚的保暖，可能會生病，在白露的時候有很多注意事項(xiàng)大家要了解一下。白露節(jié)氣的時候，大家需要通過飲食為身體進(jìn)補(bǔ)，吃什么食物比較好呢?
添衣加被
到了白露節(jié)氣，天氣已經(jīng)開始逐漸轉(zhuǎn)涼了，這個時候暑氣基本已經(jīng)消失殆盡。在民間也一直有“白露秋分夜，一夜冷一夜”，這個時候氣溫下降的度逐漸加快。所以大家在平時應(yīng)該要做好保暖措施，以免著涼。
并且在白露節(jié)氣也有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，主要就是告誡人們，到了白露節(jié)氣的時候，一定不要再赤膊露體，不然很有可能容易著涼。白露冷暖變化多端，特別是一早一晚更添幾分涼意，所以大家在早晚的的時候要添加衣被。
飲食清潤
秋季大家需要護(hù)理好肺部，所以白露時節(jié)要注意養(yǎng)肺。要知道肺部喜潤不喜燥，所以這個時候大家不能一味進(jìn)補(bǔ)，在飲食方面應(yīng)該要清淡一些，也要吃易消化且富含維生素的素食，此時大家應(yīng)該要常吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞等食物。
白露的時候也要多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、紅蘿卜等。另外，吃一些綠葉蔬菜補(bǔ)足維生素C也很有必要，如芥蘭、菠菜、綠菜花等，盡量少吃帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜、生冷食物、腌制菜品和過于甘肥油膩的食物。同時，白露季節(jié)，早晨喝碗粥，能防秋燥，如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。
少吃魚蝦防呼吸道疾病
白露時節(jié)，還要避免鼻炎、哮喘等呼吸道疾病的發(fā)生。凡是因過敏引發(fā)的支氣管哮喘，應(yīng)少吃或不吃魚蝦，如帶魚、螃蟹、蝦等。
早睡早起
如今我們會發(fā)現(xiàn)，天亮的越來越遲，陽氣逐漸收斂，而陰氣開始盛行，因此您的起居也要順應(yīng)這種變化，盡量能夠做到早睡早起，并且在起床后進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒樱軌驇椭螝獾男l(fā)。還有就是，秋天的早上空氣清新，早起有利于使肺部呼吸新鮮空氣，保持肺部活力。
動靜結(jié)合
白露之后是一年中鍛煉身體的好季節(jié)，此時選擇運(yùn)動項(xiàng)目應(yīng)因人而異，量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。在進(jìn)行以上運(yùn)動鍛煉的同時，還可配合一些“靜功”，如呼氣、閉目養(yǎng)神，做到動靜和諧。另外，進(jìn)入秋季容易出現(xiàn)低沉甚至抑郁的情緒，應(yīng)注意心理養(yǎng)生，保持愉快的心情，笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運(yùn)行，能使心肺的氣血調(diào)和。常笑還是一種健身運(yùn)動，能使胸肌伸展，增大肺活量。
