現(xiàn)在已經(jīng)是立冬節(jié)氣了。立冬的到來(lái)就代表了冬季正式來(lái)臨，此時(shí)多數(shù)地區(qū)的草木開(kāi)始凋零，蟄蟲(chóng)休眠。立冬后也是正式進(jìn)入了中醫(yī)說(shuō)的“封藏之季”。在立冬的時(shí)候有很多養(yǎng)生常識(shí)要了解，不過(guò)養(yǎng)生不能隨便進(jìn)行，此時(shí)有一些注意事項(xiàng)要了解。
立冬養(yǎng)生常識(shí)
一、立冬養(yǎng)生先養(yǎng)腎
在我國(guó)民間有很多傳統(tǒng)的習(xí)俗，立冬的時(shí)候大家需要養(yǎng)好腎，立冬的到來(lái)就是代表著冬季的開(kāi)始。此時(shí)“凍者天地閉藏，水冰地拆?！贝藭r(shí)寒就是冬季氣候變化的主要特點(diǎn)，所以在冬天的時(shí)候，大家除了要做好飲食保健，也要做好防寒保暖。
有句話(huà)是“三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛”，立冬是十分重要的節(jié)氣，此時(shí)是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)間。中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)草木凋零，蟄蟲(chóng)伏藏，萬(wàn)物活動(dòng)都趨向休止，此時(shí)冬眠狀態(tài)能夠養(yǎng)精蓄銳，這樣是為了春勝利勃發(fā)做準(zhǔn)備。
二、節(jié)令衣著
立冬的帶來(lái)也代表了冬天的到來(lái)，到了冬季后首先要做的就是做好保暖，此時(shí)大家要換好冬裝，冬裝的保暖性主要從下幾方面來(lái)衡量。大家在選擇衣服的時(shí)候，需要選擇衣料導(dǎo)熱性好的，衣料導(dǎo)熱性越低，保暖的效果也越好。
其次，吸收太陽(yáng)輻射的熱量還與衣料表面有關(guān)。表面光滑的吸收熱量少，粗糙的吸收的多。如各種表面粗糙和起毛的麥爾登呢、制服呢等。
三是各種顏色吸熱量由大到小為：黑、紫、紅、橙、綠、灰、藍(lán)、黃、白。
再次為衣服的層次，冬季穿衣應(yīng)多層次。層次多，衣服與體表之間的空氣層也就多，其保暖性也好。
三、立冬起居—早睡早起、養(yǎng)陽(yáng)以及學(xué)會(huì)曬太陽(yáng)
“冬時(shí)天地氣閉，血?dú)夥兀瞬豢蓜谧骱钩?，發(fā)泄陽(yáng)氣?！币虼耍缢缙?，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽(yáng)氣潛藏，陰精蓄積。中醫(yī)認(rèn)為：“寒為陰邪，常傷陽(yáng)氣?！比梭w的陽(yáng)氣好比太陽(yáng)，人體如果沒(méi)有陽(yáng)氣，將失去新陳代謝的活力。所以，立冬后起居要“養(yǎng)藏”。
首先，空氣的濕度要合適。立冬室內(nèi)一般會(huì)采取取暖措施。長(zhǎng)時(shí)間生活在取暖生活環(huán)境中，氣候本來(lái)就十分干燥，環(huán)境中的濕度相對(duì)下降，空氣更為干燥，往往會(huì)引起上火和影響呼吸系統(tǒng)?？茖W(xué)研究表明濕度在40%-60%，濕度指數(shù)為50-60的環(huán)境中為合適。
其次，要勤開(kāi)窗通風(fēng)。不通風(fēng)，室內(nèi)二氧化碳含量升高，會(huì)引起頭疼，等，通風(fēng)可以使空氣流通，更換室內(nèi)污濁的空氣，減少病菌滋生，
再次，立冬時(shí)節(jié)睡覺(jué)前溫水泡腳，然后再用力揉擦足心，除了祛除污垢、御寒保暖，還能強(qiáng)身健體，解除疲勞、促進(jìn)睡眠、延緩衰老、以及預(yù)防感冒等。
1.進(jìn)補(bǔ)膏方前先辨體質(zhì)
立冬后，也到了進(jìn)補(bǔ)膏方的好時(shí)節(jié)。秋冬季吃膏方對(duì)于中老年人、慢性病患者、亞健康人群等是不錯(cuò)的調(diào)理方式。但吳曉晶提醒，吃膏方補(bǔ)身體之前，好請(qǐng)中醫(yī)綜合辨證：先看你的身體是否“虛”，是否需要進(jìn)補(bǔ)。
