現(xiàn)在已經(jīng)是冬至了，它是二十四節(jié)氣之一，并且也深受人們的重視。到了冬至的時候氣候也比較寒冷，所以冬至做好養(yǎng)生是非常重要的，在冬至有哪些養(yǎng)生常識呢?我們在養(yǎng)生的時候，不是說隨便做做，要知道養(yǎng)生也是有很多注意事項的。
1、定時起居:冬至后白晝的時間縮短，所以大家的睡眠也應(yīng)該要根據(jù)季節(jié)來進(jìn)行調(diào)整，此時需要做到早睡晚起，應(yīng)該要等到天亮后在起床，尤其是對于上了年紀(jì)的人，很有可能會出現(xiàn)高血壓和心血管疾病等，起床的時候要緩慢一點，如果醒來立刻起床，很有可能會導(dǎo)致血壓升高。
2、快樂情緒：在冬至的啥時候，除了身體方面養(yǎng)生，大家對于情緒方面的保養(yǎng)也是非常重要的，有一個良好的情緒，可以說是很好的養(yǎng)生藥劑，愉快的心情會讓我們在寒冷的冬天也感覺自己的心里是暖暖的，整個身體的氣血也會變得通暢。
3、食補(bǔ)溫腎:冬季食物主要以補(bǔ)腎為主，這個時候可以適當(dāng)?shù)某詫δI臟好的食物，要知道腎屬于冬天，所以在冬季的時候，補(bǔ)腎是比較好的時間，如果這個時候有腎精虧虛的情況，并且沒有及時的調(diào)理好，那么來年真的就會感到非常的虛。
4、防低溫?fù)p傷:冬至一之后，氣溫就會進(jìn)一步下降，體弱的老人往往就會因為低體溫而出現(xiàn)皮膚蒼白，發(fā)涼，或者皮膚青紫;面部腫脹，全身肌肉僵硬，腹脹，或者寒顫的狀況，動作思維也會發(fā)生障礙，呼吸頻率及咳嗽反射降低，心搏會緩慢，有突發(fā)室顫或心跳驟停的傾向而導(dǎo)致走向死亡的道路。
或者因為寒冷的氣候就會收縮他們的血管，減慢血流，增高血液粘稠度，從而導(dǎo)致心臟血管發(fā)生痙攣，誘發(fā)心絞痛的狀況，或者形成血栓，導(dǎo)致心肌梗塞、中風(fēng)。
5、多做運(yùn)動：喜歡晨練的老人們也不需要那么早就起床，好太陽出來再去鍛煉，這樣陽氣就會上升，還可以曬太陽來補(bǔ)陽，也不會因為太冷而出現(xiàn)身體中的心血管發(fā)生意外。
除此之外，李博也指出，年輕人更需要多運(yùn)動，因為長期在辦公室坐著，很少能夠曬到太陽，身體內(nèi)血液就會不暢通，更容易生病，多運(yùn)動還能有利于增加免疫力，減少感冒發(fā)生的次數(shù)。
6、藥補(bǔ)要對癥：現(xiàn)在很多人都喜歡冬季進(jìn)補(bǔ)用膏方，認(rèn)為這是一件非常省時間的事情，不用每天操心吃什么，其實專家們并不建議大家盲目吃膏方這種東西，西苑醫(yī)院脾胃科副主任醫(yī)師李博指出，膏方主要適用于慢性病患的人和免疫力低下的人，一般的白領(lǐng)人群是不需要補(bǔ)膏方，只要平常抽出一點時間運(yùn)動，飲食均衡就好。
運(yùn)動方面
雖然很多人都會說想冬眠，寒冷的天氣也讓人不想挪出被窩或者踏出有暖氣的房門，但是冬季還是要適量運(yùn)動的，不過冬天不適合比較劇烈的運(yùn)動，可以選擇一些輕松的運(yùn)動，如散步、瑜伽、慢跑、爬樓梯等等，在做運(yùn)動的時候也要注意防寒保暖，不要一出汗就脫衣服，過低的氣溫很容易讓人受寒感冒。
