轉(zhuǎn)眼已經(jīng)到了春分了，這個(gè)時(shí)候大家要護(hù)理好自己的身體，從中醫(yī)的角度看，調(diào)理身體的時(shí)候要順應(yīng)時(shí)節(jié)，那么春分養(yǎng)生常識(shí)有哪些呢?有一些食物能為身體提供需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，春分養(yǎng)生吃什么食物對(duì)身體好?
起居有常
生活中大家要做到起居有常，做好勞逸結(jié)合，大家的生活節(jié)奏，應(yīng)該要隨著時(shí)間、空間和氣候的變化來(lái)進(jìn)行調(diào)理，像是在春分的時(shí)候，就是調(diào)理身體的好時(shí)機(jī)，此時(shí)生機(jī)盎然，堅(jiān)持多戶外運(yùn)動(dòng)，能放松身心。
調(diào)理情緒
在春分的時(shí)候，人們的血液和激素活動(dòng)都處在高峰的濕氣，如果氣候有變化，很有可能會(huì)導(dǎo)致人體各種機(jī)能的失調(diào)，就是出現(xiàn)高血壓、心臟病和月經(jīng)不調(diào)等情況，一些人還有暈眩和失眠等癥狀，所以大家要調(diào)理好自己的情緒，減少情緒波動(dòng)。
中醫(yī)保健
傳統(tǒng)的中醫(yī)認(rèn)為春應(yīng)于肝。所以說(shuō)春季是肝病的高發(fā)季節(jié)，這個(gè)時(shí)候養(yǎng)生的重點(diǎn)在于養(yǎng)肝，協(xié)調(diào)肝的陰陽(yáng)平衡。大家可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲兴帪檠a(bǔ)充肝氣，也可以選擇服用養(yǎng)肝、疏肝、清熱的中草藥。
春分養(yǎng)生飲食習(xí)慣要改變
在度過(guò)寒冷的冬天后，春季是人體血液循環(huán)比較旺盛的時(shí)期，不過(guò)由于氣溫變化大，容易發(fā)生呼吸系統(tǒng)疾病、心腦血管疾病等。這個(gè)時(shí)期飲食要禁忌大熱、大寒，保持寒熱均衡。
可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)情況進(jìn)行飲食搭配，如吃寒性食物魚(yú)、蝦，好佐以溫?zé)嵘⒑氖[、姜、酒等;食用韭菜、大蒜等助陽(yáng)之物時(shí)，好配以滋陰的蛋類。總體來(lái)說(shuō)，白燒鱔魚(yú)、杜仲腰花、大蒜燒茄子等都是春分前后比較適宜的飲食。
春分衣物方面多留意
春季氣候多變，老幼病弱者應(yīng)隨時(shí)增減衣服，不宜過(guò)早脫去冬衣，以免受寒，老年心腦血管者更要注意。
運(yùn)動(dòng)
春分時(shí)節(jié)，是陽(yáng)光好的季節(jié)，太陽(yáng)沒(méi)那么曬，照在身上暖洋洋的，不僅讓人感覺(jué)心情舒暢，還能起到很好的保健作用。春天曬曬后背，能去除脾胃寒氣，有助于改善消化功能。此外還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，對(duì)心肺大有益處。
吃食方面
春季萬(wàn)物復(fù)蘇，又加上春季氣候潮濕，寒溫不定，此時(shí)不宜多食“發(fā)物”，以免發(fā)病，所謂“發(fā)物”中醫(yī)是指容易上火、生痰的食物。春天養(yǎng)肝,宜多吃辛溫發(fā)散的食物,如多用豆豉、蔥、姜、韭菜、蝦仁等有利陽(yáng)氣生發(fā)的食物來(lái)調(diào)味;還要少酸多甘,多食用口味微甜的甘潤(rùn)食品,如大棗、百合、梨、桂圓、銀耳、蘿卜等。麻辣火鍋要少吃,羊肉、狗肉以及過(guò)于辛辣及油炸食物都要少吃,因?yàn)檫@些食物都可能損耗陽(yáng)氣,導(dǎo)至上火。
春分養(yǎng)生吃什么
草莓
