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春分如何養(yǎng)生 在這個(gè)節(jié)氣時(shí)要注意增減衣物

  現(xiàn)在已經(jīng)是春分節(jié)氣了,它是春天的第四個(gè)節(jié)氣,這個(gè)時(shí)候天氣還是有一點(diǎn)涼的,大家應(yīng)該要護(hù)理好自己的身體,春分的時(shí)候要如何養(yǎng)生呢?在平時(shí)大家要注意護(hù)理好身體,大家可以通過飲食來(lái)改善,春分的時(shí)候吃什么好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

  春分如何養(yǎng)生

  1.溫度變化大,注意增減衣物

  春分的時(shí)候天氣仍然多變,所以這個(gè)時(shí)候稍微不注意就容易感冒。大家如果遇到大風(fēng)大雨的時(shí)候,一定不要外出,人們需要根據(jù)氣候變化和個(gè)人體質(zhì),適當(dāng)?shù)脑鰷p衣物。體弱多病的朋友,穿衣服可以下厚上薄,在平時(shí)人們要注意下肢和腳部保暖,能感覺微微汗出為佳。

溫度變化大,注意增減衣物

  2.飲食調(diào)理宜甘少酸

  在春分時(shí)人們也要注意飲食,飲食方面的調(diào)理應(yīng)該要以清淡為主,宜甘少酸。要知道春季人們肝氣旺、脾氣弱,可能會(huì)有脾虛易致疲乏、四肢無(wú)力等癥狀。所以在這個(gè)時(shí)候應(yīng)該要吃甘平補(bǔ)脾之食物,常見的就是牛奶、豆制品等,這些對(duì)身體很好。

  大家還可以常吃蔬菜,如豆芽、萵苣、黃花菜等蔬菜,這些物質(zhì)能夠很好的增強(qiáng)人體脾胃之氣。在春分的時(shí)候,還要常吃滋肝益腎之品,常見的食物就是枸杞、花生、大棗、桂圓,還可以吃時(shí)令的水果,像是櫻桃、草莓等水果,均可多食用。

  3.多做運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身健體

  春光明媚,草木蔥郁,正是健身好機(jī)光。除了踏青、登山外,此時(shí)好能常到戶外活動(dòng),如做操、散步、打太極拳等。運(yùn)動(dòng)能使人體氣血通暢,吐故納新,強(qiáng)身健體。運(yùn)動(dòng)時(shí),呼吸清新空氣也有利肝氣疏瀉,起到護(hù)肝養(yǎng)肝的作用。

  4.早睡早起防春困

  3月21日被定為“世界睡眠日”,這并非巧合。因?yàn)樗叱渥隳苤诵那槠胶?、提高免疫力。春季睡得好有助身心健康,也有利于血壓穩(wěn)定、心臟健康。春分后早睡早起,保證6-8小時(shí)睡眠為宜。如果覺得困乏,不妨補(bǔ)個(gè)午覺,消除疲勞。

早睡早起防春困

  5.開窗通風(fēng)殺菌防病

  室內(nèi)要多開門窗,使室內(nèi)陽(yáng)光多照射,可保持空氣新鮮且能殺菌。保持室內(nèi)外衛(wèi)生,把不起眼的角落和陰暗死角的污垢清掃干凈,減少空氣污染。梅雨時(shí)節(jié),不時(shí)可用艾葉燃熏,能夠消毒除濕。此外,常開窗能調(diào)節(jié)室內(nèi)的溫濕度,人會(huì)感到更舒適、更愉快。

  6.調(diào)試心情修心養(yǎng)性

  中醫(yī)認(rèn)為,肝屬木,喜條達(dá),與春令升發(fā)之陽(yáng)氣相應(yīng)。如果不注意情志調(diào)攝,肝氣抑郁,則會(huì)生出許多病來(lái)。因此,春天應(yīng)順應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)的自然規(guī)律,方可使肝氣順暢條達(dá)。這就要求做到,學(xué)會(huì)自我調(diào)控情緒,學(xué)會(huì)戒憤戒怒。培養(yǎng)樂觀開朗的性格,多些興趣愛好??山?jīng)常抽片刻時(shí)間閉目養(yǎng)神,調(diào)息放松,也可栽花種草、養(yǎng)魚養(yǎng)鳥等,涵養(yǎng)性情,消除春困,以利“春夏養(yǎng)陽(yáng)”。

  春分吃什么

  養(yǎng)脾佳品大紅棗

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