芒種,作為夏季的第三個節(jié)氣,標(biāo)志著氣溫的進(jìn)一步升高和農(nóng)事活動的繁忙。在這個時節(jié),我們需要注意以下幾點(diǎn),以順應(yīng)自然規(guī)律,保持身心健康。
一、飲食調(diào)養(yǎng)
1、飲食清淡
芒種時節(jié),氣溫較高,人體新陳代謝旺盛,汗易外泄,耗氣傷津。因此,飲食應(yīng)以清淡為主,盡量多吃能祛暑益氣、生津止渴的食物,如綠豆、冬瓜、苦瓜等。還有西瓜、櫻桃、楊梅等水果,也是芒種時節(jié)的適宜選擇。
同時,要避免食用過咸、過甜的食物,如咸鴨蛋、咸菜、咸魚、各種甜點(diǎn)等,以免加重身體負(fù)擔(dān),甚至導(dǎo)致體內(nèi)濕氣增多。也不要過量攝入生冷食品,否則容易刺激身體,還會給腸胃造成過重的負(fù)擔(dān)。
2、適量補(bǔ)水
隨著流汗,人體水分及電解質(zhì)會大量流失。因此,要多喝水,以補(bǔ)充身體所需的水分和電解質(zhì),防止出現(xiàn)脫水的情況。建議每天飲水量不少于2000毫升,并適量補(bǔ)充含有電解質(zhì)的飲料。
二、起居作息
1、適當(dāng)午休
夏季天亮得早,人們起得早,而晚上相對睡得晚。為保持充足的睡眠,應(yīng)適當(dāng)增加午休時間。午睡時間一般以半小時到1小時為宜,有助于恢復(fù)體力,提高工作效率。