5.水份要補(bǔ)充的足夠
以我們身體每公斤的體重30C.C來(lái)進(jìn)行計(jì)算，每日低的需飲水量為1500C.C.-2000C.C的水分。
6.小心含糖份飲料高熱量的陷阱
日飲1杯如2合1或3合1咖啡、奶茶等，大多含有高果糖的一些糖漿，易導(dǎo)致三高與脂肪肝等問(wèn)題產(chǎn)生。
7.超市食物便利性高
有熱量標(biāo)志可供參考，但加工食品較多，不宜餐餐選用，宜和現(xiàn)做新鮮料理(如一般中式自助餐)輪換食用，這樣才可以從平時(shí)的吃飯飲食有個(gè)好的效果!
搭配好食材才能擁有健康身體
動(dòng)物
跑得快的動(dòng)物肉性就熱，跑得慢的就涼，比如羊肉、狗肉都是熱性，豬肉是涼性的。地上的動(dòng)物與水里的動(dòng)物相比，地上熱，水里涼，如豬肉跟魚(yú)蝦比，魚(yú)蝦涼。水里的動(dòng)物，也以動(dòng)作的快慢來(lái)分涼熱屬性。
植物
一般情況下，在太陽(yáng)照射下、地上生長(zhǎng)屬熱。在水邊、陰地生長(zhǎng)的就相對(duì)性涼，比如水芹、菌類(lèi)，就是涼性。
飲食食療
飲食中的補(bǔ)血藥：紅棗、動(dòng)物血液、桑葚、葡萄
每天吃兩三個(gè)大棗，就能達(dá)到補(bǔ)血效果。不過(guò)，棗皮不容易消化，不建議生吃大棗。正確的方法是：干棗洗凈蒸熟，每天吃三顆。紫葡萄含鐵量高，是補(bǔ)血佳品。
飲食中的補(bǔ)鈣藥：牛奶、蝦皮、豆腐
蝦皮可幫助人體對(duì)食物中其它鈣的吸收;豆腐與堅(jiān)果同食，可促進(jìn)對(duì)鈣的吸收更充分。
飲食中的止咳藥：銀耳、百合、鴨梨、荸薺、蓮藕
銀耳治干咳，但注意有濃痰時(shí)切記不要食用銀耳。如果少咳黃痰，可以選用偏涼性的荸薺。
飲食中的利尿藥：紅豆、薏米、鯽魚(yú)、玉米須
經(jīng)期吃紅豆。紅豆偏熱，適合月經(jīng)期或有腫脹時(shí)食用。
薏米去濕效果好。紅豆、薏米同煮一起可去濕，如果覺(jué)得偏熱，可以加冬瓜或西瓜皮一起煮水，有利尿作用。特別適合虛胖的人食用。
總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道怎樣搭配食物有害健康了嗎？你知道有哪些飲食誤區(qū)了嗎？大家一定要合理搭配飲食，這樣才能遠(yuǎn)離疾病，更加健康長(zhǎng)壽。
