在我們?nèi)粘I町?dāng)中有許多非常有營養(yǎng)的食物,但是人們經(jīng)常會陷入一種飲食誤區(qū),認(rèn)為營養(yǎng)的食物就應(yīng)該多吃。其實,任何事物都是具有兩面性的,過量食用反而會對身體造成損害。那么你知道如何健康飲食嗎?你知道飲食與健康的重要性嗎?今天小編告訴大家這10種食物多吃會生病,趕緊來看看吧。
1、紅棗
紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖、養(yǎng)血保血,可改善血液循環(huán)。紅棗不但補(bǔ)血養(yǎng)氣,還可養(yǎng)顏美容,氣血兩虛、脾胃功能不好的人適宜多吃。
藥理研究發(fā)現(xiàn),紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,增強(qiáng)骨髓造向功能,使臉色紅潤。
食用貼士:棗皮纖維含量很高,不易消化,一次吃得太多容易胃脹。紅棗含糖也較多,吃多了會加重脾胃負(fù)擔(dān),造成食積。
此外,痰多和大便秘結(jié)者要謹(jǐn)慎食用,因為紅棗偏熱,會助火生熱。有腹脹的人不能吃紅棗,以免生濕積滯。水腫的人也不適合吃紅棗,因為紅棗味甜,多吃容易生痰生濕,水濕積于體內(nèi),水腫的情況就更嚴(yán)重。
2、羊肉
中醫(yī)認(rèn)為,羊肉性熱、味甘,是適宜于冬季進(jìn)補(bǔ)及補(bǔ)陽的佳品。羊肉營養(yǎng)豐富,富含蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽,無機(jī)鹽中以鈣、鐵、磷含量豐富,且鐵和磷在人體內(nèi)利用率較高,維生素中以硫胺素、核黃素、尼克酸含量較多,含糖量較淺。
羊肉能助元陽,補(bǔ)精血,療肺虛,益勞損,是一種滋補(bǔ)強(qiáng)壯藥,營養(yǎng)價值高,且味道鮮美。
食用貼士:以進(jìn)食羊肉為主的冬季食補(bǔ)并不適合所有人,類似蘿卜燉羊肉、羊肉火鍋之類的溫補(bǔ)食品只適合身體健康的人群,但對于濕熱體質(zhì)、肝火旺體質(zhì)以及痰濕體質(zhì)的成年人來說,過食躁熱的肉類可能出現(xiàn)流鼻血、口舌生瘡、煩躁等癥狀。
所以,經(jīng)??谏嗝訝€、眼睛紅、口苦、煩躁、咽喉干痛、牙齦腫痛者或腹瀉者,均忌吃羊肉。
3、辣椒
辣椒不僅美味,營養(yǎng)也很豐富。首先,辣椒中含有維生素A、B、C、E、K、胡蘿卜素、葉酸等多種維生素。其次,辣椒中還含有鈣和鐵等礦物質(zhì)及膳食纖維。
冬天吃辣椒既有助于暖和身體,又可防止感冒流感。辣椒含有辣椒素,而辣椒素能促進(jìn)燃燒脂肪,使新陳代謝更加活躍,因而能開胃消食、溫暖身體、驅(qū)散體寒、增強(qiáng)免疫力。
食用貼士:多吃辣椒會使人燥熱、上火。此外,過食辣椒會導(dǎo)致很多健康隱患。首先,過量食用辣椒對消化道有強(qiáng)烈刺激,嚴(yán)重的會使消化道出血,或者誘發(fā)胃潰瘍,還會造成大便干燥。
此外,過量食用辣椒易導(dǎo)致皮膚生成深部膿瘡,影響面部容貌。所以,患有胃潰瘍、食道炎、痔瘡的人,以及陰虛火旺,經(jīng)常便秘、長痤瘡的人要慎吃。
4、巧克力
巧克力里含有多種豐富的抗氧化物,如可可多酚、類黃酮,適量攝取也對皮膚有益。巧克力不僅能為日常膳食提供能量,而且還含有可滿足人體基本需求的礦物質(zhì)和營養(yǎng)素。