7.補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)脂肪酸讓你一直穿裙裝
醫(yī)學(xué)專家將牛油果、香蕉中的脂肪酸稱為“優(yōu)質(zhì)脂肪酸”,它不但不會讓你發(fā)胖,還能有效提高體表溫度,即使在偶爾刮風(fēng)的夜晚,你一樣能穿搶眼的連衣裙。
8.吃完獼猴桃,不要立刻喝牛奶
獼猴桃中含有大量維生素C和維生素B,兩者與牛奶中的乳脂蛋白相結(jié)合,容易產(chǎn)生蛋白質(zhì)凝塊,讓你腹瀉!
建議:吃完獼猴桃2小時(shí)后再喝牛奶,或吃其他奶制品。
9.晚上吃洋蔥易失眠
洋蔥氣味辛辣,屬脹氣食物,如果在晚餐中吃太多洋蔥,你很容易感到腹部脹氣,從而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量降低!
10.蘋果應(yīng)在15分鐘內(nèi)吃完
蘋果中含有豐富的維生素和酸類物質(zhì),新西蘭食品專家指出,如果吃蘋果速度太慢,會讓你胃部分泌大量胃酸,與果酸共同作用,造成消化不良!蘋果一定在15分鐘內(nèi)吃完!
兩大好食物延壽十年
番茄醬
番茄是常出現(xiàn)在大家餐桌上的食材,但說到番茄醬,大家會覺得它不新鮮、沒營養(yǎng)。事實(shí)上,番茄醬的營養(yǎng)并不比番茄差。
按照《中國食物成分表》,番茄醬中除維生素C以外的絕大部分營養(yǎng)素含量都遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于番茄,比如,番茄醬中維生素E含量接近番茄的8倍。
尤其值得一提的是,做成醬后,番茄紅素的含量也提高了很多。番茄醬在烹調(diào)中用途很廣,比如做番茄炒雞蛋、疙瘩湯、番茄燉牛腩、羅宋湯時(shí)都可以加勺番茄醬。
佳做法是,正常放油,在菜肴快好的時(shí)候再加入番茄醬。
豆渣
提到豆渣,許多人認(rèn)為它是豆制品的下腳料,沒什么營養(yǎng),而且口感較差。但事實(shí)上,豆渣是優(yōu)良的保健食品。
因?yàn)樗鼰崃可?,所含的膳食纖維多,并富含人體十分需要的鈣質(zhì),據(jù)資料顯示,100克豆渣中約含鈣100毫克,幾乎和牛奶等同。
其實(shí),豆渣也是個(gè)不錯(cuò)的烹飪原料,可以添加到主食里,比如熬粥、做饅頭,還可以用來炒雞蛋、做丸子。
總結(jié):通過小編上文的介紹,你知道極少人知道的15個(gè)健康冷門有哪些了嗎?你知道有哪些飲食誤區(qū)了嗎?大家一定要避開這些誤區(qū),健康飲食,這樣才能遠(yuǎn)離疾病,更加健康長壽。