在我們的日常生活里面有許許多多的飲食誤區(qū),但是有的人卻不知道,因此對自己的身體健康造成很大危害,那么你知道應該如何健康飲食嗎?今天三九養(yǎng)生堂的小編就來告訴你要警惕飲食當中的12個飲食誤區(qū),一起來看看吧。
上來就喝碳酸飲料
可樂、汽水等碳酸飲料就是碳酸水加上糖和色素,不但營養(yǎng)為零,價錢也很低。上來就喝碳酸飲料,不僅會讓人打嗝、脹肚,而且也會食欲大減。
而且一罐可樂的熱量就相當于一碗米飯,如果喝的很多的話,或許你還沒開始吃什么東西,這一頓的熱量就已經超標了。如果真的想喝甜飲料,鮮榨果蔬汁更好。
空腹吃魚和海鮮
魚和海鮮含蛋白質豐富,可如果空腹吃,這些蛋白質會被轉化成熱量白白浪費。不但不能補身體,反而會加重身體的負擔。另外,空腹大吃海鮮和魚,還會增加人體對嘌呤的吸收,可能導致痛風。
猛吃奶油蛋糕
奶油蛋糕看起來漂亮,其實就是穿上了色素和植物奶油的花衣裳。論成本一塊不到一元錢,論營養(yǎng),它不但高油高糖,植物奶油中的反式脂肪酸帶給人體的傷害比豬油更厲害。
如果既想吃蛋糕又不怕胖的話,可以選擇奶酪蛋糕,因為它的營養(yǎng)較高,但是價格貴,可以吃一小塊解饞。
茶葉煮雞蛋
茶葉中除生物堿外,還有酸性物質,這些化合物與雞蛋中的鐵元素結合,對胃有刺激作用,且不利于消化吸收。
炒雞蛋放味精
雞蛋本身含有許多與味精成分相同的谷氨酸,所以炒雞蛋時放味精,不僅增加不了鮮味,反而會破壞和掩蓋雞蛋的天然鮮味。
紅白蘿卜混吃
白蘿卜中的維生素c含量極高,但紅蘿卜中卻含有一種叫抗壞血酸的分解酵素,它會破壞白蘿卜中的維生素c。
一旦紅白蘿卜混合食用,白蘿卜中的維生素c就會消失。不但如此,在與含維生素c的蔬菜配合烹調時,紅蘿卜都充當了破壞者的角色。還有胡瓜、南瓜等也含有類似紅蘿卜的分解酵素。