睡前，補充水分是為了身體一夜新陳代謝做足水分儲備。
但如果喝了蜂蜜水，水中含有大量溶質(zhì)，密度上升，達不到睡前喝水的作用。
另外，蜂蜜中含有大量的糖分。
如果晚上睡覺之前喝了蜂蜜水，這些糖分極容易轉(zhuǎn)換成脂肪堆積在身體里。
如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了，大量的細菌會在你的口腔里腐蝕你的牙齒。
所以，睡前半小時再喝100ml左右的溫開水比喝蜂蜜水更加健康。
喝蜂蜜宜在下午3、4點
每天下午3、4點，正值午餐與晚餐之間，也是能量消耗大疲勞的時候。
此時機體處于“饑餓”狀態(tài)，及時補充一杯溫?zé)岬姆涿鬯?/p>
既讓混沌的大腦在芬芳香味中有所清醒，還能夠補充一些糖分和能量，為接下來兩三個小時的工作和生活提供活力基礎(chǔ)。
同時，蜂蜜還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用，使機體補充更多營養(yǎng)物質(zhì)。
蜂蜜雖好，卻不可貪杯，蜂蜜每天多能夠攝入100ml。
每天喝兩杯蜂蜜水，一杯放一勺蜂蜜就夠了，飲食健康貴在平衡和持久。
蜂蜜水不宜熱水沖服
蜂蜜雖然營養(yǎng)豐富，但是所含營養(yǎng)物質(zhì)也很脆弱。
如用熱水沖泡，會損失維生素，使生物酶失活，降低了原本蜂蜜的營養(yǎng)價值。
所以，在飲用蜂蜜水時，應(yīng)使用溫開水( 60 度左右)食蜜為佳。
