睡前,補(bǔ)充水分是為了身體一夜新陳代謝做足水分儲(chǔ)備。
但如果喝了蜂蜜水,水中含有大量溶質(zhì),密度上升,達(dá)不到睡前喝水的作用。
另外,蜂蜜中含有大量的糖分。
如果晚上睡覺(jué)之前喝了蜂蜜水,這些糖分極容易轉(zhuǎn)換成脂肪堆積在身體里。
如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了,大量的細(xì)菌會(huì)在你的口腔里腐蝕你的牙齒。
所以,睡前半小時(shí)再喝100ml左右的溫開(kāi)水比喝蜂蜜水更加健康。
喝蜂蜜宜在下午3、4點(diǎn)
每天下午3、4點(diǎn),正值午餐與晚餐之間,也是能量消耗大疲勞的時(shí)候。
此時(shí)機(jī)體處于“饑餓”狀態(tài),及時(shí)補(bǔ)充一杯溫?zé)岬姆涿鬯?/p>
既讓混沌的大腦在芬芳香味中有所清醒,還能夠補(bǔ)充一些糖分和能量,為接下來(lái)兩三個(gè)小時(shí)的工作和生活提供活力基礎(chǔ)。
同時(shí),蜂蜜還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用,使機(jī)體補(bǔ)充更多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
蜂蜜雖好,卻不可貪杯,蜂蜜每天多能夠攝入100ml。
每天喝兩杯蜂蜜水,一杯放一勺蜂蜜就夠了,飲食健康貴在平衡和持久。
蜂蜜水不宜熱水沖服
蜂蜜雖然營(yíng)養(yǎng)豐富,但是所含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也很脆弱。
如用熱水沖泡,會(huì)損失維生素,使生物酶失活,降低了原本蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
所以,在飲用蜂蜜水時(shí),應(yīng)使用溫開(kāi)水( 60 度左右)食蜜為佳。