糖尿病飲食禁忌 糖尿病人該怎么吃(2)

  2.要限制脂肪

  使脂肪占總熱能的20%~25%,尤其是要限制富含飽和脂肪酸的牛、羊、豬油和奶油等動物性脂肪,植物油中的椰子油、棕櫚油也含較多的飽和脂肪酸;葵花子油、玉米油、橄欖油、花生油、豆油中不飽和脂肪酸較多,對糖尿病人較合適,魚油也是安全的。

  3.不可缺少維生素

  糖尿病人易缺乏的是B族維生素,因為糖尿病人易并發(fā)神經損害;而病情控制不好的患者,糖原異生作用旺盛,B族維生素消耗增多。重點是補充維生素B1、B12,其食物來源是粗糧、干豆類、內臟、蛋類及蔬菜,乳腐中含維生素B12很多。

  4.不宜飲酒

  酒精的代謝雖不需要胰島素,卻可產生較多的熱能,1克酒精可供熱能29千焦耳,相當于一個中等身材的糖尿病人一天所需能量的1/200,如飲50克烈性酒,大致相當于一天總熱量的1/7。由此可知,即使少量飲酒也會對需嚴格控制總熱量的糖尿病人的病情造成麻煩。

  糖尿病飲食食譜

  糖尿病人星期一食譜

  早餐:窩頭1個(50克),牛奶1杯(250毫升),雞蛋1個,涼拌豆芽1小蝶。

  午餐:米飯一碗(100克),雪菜豆腐,肉絲炒芹菜。

  晚餐:饅頭1個(100克),鹽水大蝦,雞片炒油菜。

  糖尿病人星期二食譜

  早餐:全麥面包片(50克),豆?jié){1杯(400毫升),茶雞蛋1個,涼拌苦瓜1小蝶。

  午餐:烙餅2塊(100塊),口蘑冬瓜,牛肉絲炒胡蘿卜。

  晚餐:米飯1碗(100克),雞湯豆腐小白菜,清炒蝦仁黃瓜。

  糖尿病人星期三食譜

  早餐:蔬菜包子1個(50克),米粥1碗,雞蛋1個,拌白菜心1小蝶。

  午餐:蕎麥面條1碗(100克),西紅柿炒雞蛋,素雞菠菜。

  晚餐:紫米饅頭1個(100克),香菇菜心,沙鍋小排骨。

  糖尿病人星期四食譜

  早餐:豆包1個(50),荷葉綠豆粥1碗,雞蛋1個,涼拌三絲1小蝶。

  午餐:玉米面饅頭1個(100克),炒魷魚卷芹菜,素燒茄子。

  晚餐:米飯1碗(100克),蔥花燒豆腐,椒油圓白菜。

  糖尿病人星期五食譜

牛奶250毫升,燕麥25克

  早餐:牛奶燕麥粥(牛奶250毫升,燕麥25克),雞蛋羹(雞蛋1個),海米拌芹菜1小蝶。

  午餐:蕎麥大米飯1碗(100克),青椒肉絲,香菇豆腐湯。

  晚餐:花卷1個(100克),醋椒魚,西紅柿炒扁豆。

  糖尿病人星期六食譜

  早餐:全賣小饅頭1個(50克),薏苡仁粥1碗,雞蛋1個,拌萵筍絲1小蝶。

  午餐:茭白鱔絲面(含面條100克),醋溜大白菜。

  晚餐:蔥油餅(含面粉100克),芹菜香干,紫菜冬瓜湯。

  糖尿病人星期日食譜

  早餐:牛奶240ml,雞蛋1個,饅頭50克

  午餐:烙餅150克,醬牛肉80克,醋烹豆芽菜

  晚餐:米飯150克,肉末燒豆腐,蒜茸菠菜

  結語:糖尿病其實并不可怕,關鍵是看你怎么吃。吃得不好,糖尿病可能會越來越嚴重,引起一系列的并發(fā)癥。因此糖尿病患者在合理用藥的同時,要保證平時的飲食,飲食一定要控制,知道自己該吃什么,什么不該吃,以及該怎么吃!

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