高脂油炸食物
專家表示，高脂食物和油炸食物需要更長的時間才能消化，容易導致腹部不適，影響睡眠。這些食物也會影響晚上服用的某些藥物的藥效。
豆類食物
專家表示，豆類食物易導致消化遲緩及腹部脹氣，降低睡眠質量。
糖果
吃太多糖果可能會導致血糖水平迅速上升，之后身體會分泌胰島素予以控制，血糖下降。這種過大的血糖波動會導致入睡困難。
辛辣食物
含有辣椒醬等辛辣食物具有開胃作用，但是睡前吃則容易導致燒心，甚至徹夜難眠。
牛肉
富含蛋白質和脂肪的牛排和烤牛肉吃下肚后消化很慢。如果在睡眠過程中，你的身體仍在忙著消化食物，那么睡眠必然難以保障。
西蘭花
西蘭花具有延緩消化的作用。晚餐食用西蘭花或者其他十字花科蔬菜，容易導致腹部脹氣，影響睡眠。
意大利面
意大利面全是碳水化合物，吃完馬上入睡，容易變成脂肪，改變你的血糖水平，進而推遲睡眠，或容易在夜里醒來。
另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄醬還可能加重你的消化系統(tǒng)負擔。
匹薩
匹薩中的番茄沙司酸度高，會刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等還會使你胃灼熱。
麥片
研究人員指出，不可能據(jù)此得出麥片本身有助于控制體重的結論。不過與吃其他早餐者相比，麥片愛好者攝入的纖維更多，脂肪更少。
這種營養(yǎng)攝取模式通常被認為有助于控制體重。此外，礦物質也有助于控制脂肪，因此沖麥片的牛奶和麥片本身所含的鈣可能也很重要。
正式由于麥片中常含有大量精糖和碳水化合物，會讓人血糖飆升，因此不適合睡前食用。
易失眠的食物就介紹到這里，希望你們都有所了解，下面就要給你們說些哪些食物能讓你一夜好夢了。
食醋
勞累過度，夜難安眠，可用一湯勺食醋兌入溫開水中慢服。
鮮藕
取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜可隨意食用，有安神入眠之功效。
蓮子
每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
葵花子
每晚磕一把葵花子有很好的安眠功效。
