隨著工作壓力的增大，往往會(huì)導(dǎo)致許多人深夜還在工作。而因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的工作，則會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)饑餓的情況，因此這個(gè)時(shí)候就會(huì)有許多人開始吃夜餐。但是有些食物是不能深夜吃的哦。至于有哪些呢?今天小編就來為大家介紹一下吧。
飲食禁忌之深夜不能吃的食物
在我們生活中，有許多人會(huì)在深夜餓的時(shí)候吃食物。那深夜有哪些食物是不能吃的呢?
1、重口味的東西
重口味的東西，也就是指必須控制鹽、醬油、味噌、醬料等等含有較多鹽分的飲食。不僅限于人體，自然界中濃的東西與淡的東西接觸后，就會(huì)開始進(jìn)行中和。
吸收了鹽分過多的飲食后，血液中的Na與Cl的濃度也會(huì)上升，而奪去體內(nèi)的水分導(dǎo)致尿量變多。水分的攝取量也會(huì)增加，導(dǎo)致半夜必須起來上廁所，造成睡眠品質(zhì)低下的結(jié)果。
2、大量的牛奶或花草茶
相信大家都知道，牛奶以及花草茶都是具有助眠、安寧作用的。但是這兩種食物，則深夜的時(shí)候不能喝太多哦。
過度攝取水分，想當(dāng)然半夜就會(huì)想要起來上廁所。而且因?yàn)樗謹(jǐn)z取過量導(dǎo)致心神不寧而無法安眠的話，就有點(diǎn)本末倒置了。
3、甜食
就醫(yī)學(xué)方面的分析來看，在睡前攝取甜食與假設(shè)在就寢3小時(shí)前攝取甜食相比，在這3個(gè)小時(shí)之內(nèi)所必須消耗之能量，就會(huì)直接儲(chǔ)存下來。
但是，甜食不僅會(huì)妨礙減肥。也會(huì)影響到健康有益的荷爾蒙。飲食過后血糖會(huì)升高，如果一直持續(xù)這樣的狀態(tài)，就會(huì)對(duì)視網(wǎng)膜、腎臟及末梢神經(jīng)造成傷害。
除此之外，甜食還會(huì)阻礙生長(zhǎng)激素的分泌，而生長(zhǎng)激素是具有促進(jìn)骨頭發(fā)育以及分解脂肪的一種荷爾蒙激素。
4、油膩的東西
油膩，也就是高脂肪的飲食，不僅所含的能量很多，還需要時(shí)間消化，血糖會(huì)長(zhǎng)時(shí)間處于很高的狀態(tài)。隔天早上也有可能出現(xiàn)胃 灼熱的現(xiàn)象，所以睡前好減少攝取為佳。
5、酒類
常常說飲酒后睡覺，睡眠較淺。其實(shí)這是因?yàn)榫凭幸种浦袠猩窠?jīng)的作用。飲酒后會(huì)感到興奮，但是其實(shí)神經(jīng)是處于休眠的狀態(tài)，所以會(huì)感到容易入睡。
但是，酒精的抑制作用與麻醉不同，短時(shí)間內(nèi)就會(huì)解除抑制，解除后會(huì)加速興奮感。因此容易淺眠。
飲食禁忌之早晨不能吃的食物
一、忌喝大量冰涼的飲料
溫度相差太大會(huì)強(qiáng)烈刺激胃腸道，導(dǎo)致突發(fā)性攣縮。
