備孕男女千萬不能碰這些食物(3)

  2、各種維生素

  維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系為密切。

  3、礦物質(zhì)、微量元素

  人的睪丸,前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅,鋅的長期攝入不足,將會造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主,如牡蠣含鋅多,可以多吃。

  4、適當含性激素的食物

  如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入,能增進精原細胞離別和幼稚,對生精很有幫助。

  有助懷孕的食譜推薦

  1、滑蛋牛肉

  食材

  牛肉200克,雞蛋5個,色拉油適量,食鹽1茶勺,生抽1大勺,香油2茶勺,淀粉2茶勺,小蔥適量,白糖半茶勺,胡椒粉1茶勺,蘇打粉1/3茶勺,水少許。

牛肉200克,雞蛋5個,色拉油適量,食鹽1茶勺

  做法

  牛肉用刀背拍松,切成薄片,加生抽、糖、蔥花、蘇打粉、淀粉、少許清水、1茶勺芝麻油上漿腌制30分鐘。炒鍋中倒入植物油,燒至4成熱時下牛肉片至8 分熟,撈出。雞蛋打散,加入蔥花、鹽、胡椒粉、1茶勺芝麻油、少許清水調(diào)勻備用。將炒好的牛肉倒入雞蛋液中拌勻。鍋中留少許油燒至溫?zé)?,倒入以拌勻蛋液的牛肉,邊炒邊加油,炒至蛋液還沒完全凝固時關(guān)火,后淋入芝麻油炒勻即可出鍋。

  2、核桃玉米奶

  食材

  玉米2根,核桃適量,牛奶適量,水適量。

  做法

  玉米掰成粒,核桃剝殼取仁。玉米粒加一杯核桃放入豆?jié){機,加水至水位線,按玉米汁鍵,打成玉米汁。將玉米汁過濾,往玉米汁里注入牛奶。加核桃碎即成。

  3、雙耳牡蠣湯

  食材

  水發(fā)木耳,牡蠣各100克,水發(fā)銀耳50克,料酒10克,蔥姜汁20克,精鹽3克,雞精2克,味精、醋各1克,胡椒粉0.5克,高湯500克。

  做法

  將木耳、銀耳撕成小塊。牡蠣入鍋沸水中焯一下?lián)瞥?。另在鍋?nèi)加高湯燒熱,放入木耳、銀耳、料酒、蔥姜汁、雞精煮約15分鐘。下入焯好的牡蠣,加入精鹽、醋煮熟,加入味精、胡椒粉調(diào)勻,出鍋裝碗即成。

  結(jié)語:以上就是為大家介紹備孕不能吃什么的全部內(nèi)容,相信大家在看完全文之后,已經(jīng)了解了備孕吃什么好,不能吃什么了吧,備孕時候有很多的食物是不能食用的,所以大家一定要記住哦,后祝大家早日懷上健康寶寶。

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