加速皮膚衰老的飲食習慣
1.飲酒
女性適量的飲酒有助于活血，并且一些水果酒還具有很好的保健作用。但是如果酗酒則會加速皮膚的衰老。
首先，酒精在人體內代謝時會加速維生素B1的缺乏，當維生素B1缺乏時，則容易發(fā)生皮膚干燥、粗糙，甚至發(fā)生腳氣病。
其次，酒精的還容易導致皮膚失水而出現(xiàn)干燥。從健康角度來看，酒精還是危害肝臟健康的兇手。
2.吸煙
吸煙對人體健康而言是百害而無一利，首先其中的尼古丁影響身體對維生素C的吸收，從而導致皮膚更容易氧化出現(xiàn)色斑。同時尼古丁還影響了皮膚的血液循環(huán)和皮膚彈性組織，更容易發(fā)生皺紋現(xiàn)象。
其次，煙草燃燒還會產(chǎn)生粉塵和煤焦油，對皮膚同樣存在毒性，使皮膚容易出現(xiàn)色斑、痤瘡、發(fā)炎、皺紋等。
3.甜食
兒童、少女等人群常常喜愛吃甜食，但是甜食食用過多常常會出現(xiàn)未老先衰。一方面甜食會導致血糖升高，影響皮膚的健康。另一方面甜食會破壞皮膚中的蛋白質，而發(fā)生色斑和皺紋。
而且，甜食吃多還會導致糖上癮現(xiàn)象，對于兒童的眼睛發(fā)育同樣不利，出現(xiàn)假性近視。
4.長期吃素
素質主義者固然減少了對動物的傷害，但是長期吃素未必能健康。多種脂溶性維生素存在于動物肉或油脂中，長期吃素導致的人體缺乏脂溶性維生素，如維生素E、維生素A和維生素D等，缺乏這類脂溶性維生素，容易發(fā)生色斑、皮膚粗糙、失水、沒有彈性等。
而且皮膚也需要油脂的保護、滋潤才能少皺紋和減少水分流失。長期吃素，皮膚維生素缺乏、沒有油脂的保護，固然會加速衰老。
另外，使用帶有極速和重金屬的面膜、睡前不卸妝、熬夜、睡眠不規(guī)律、辛辣食物刺激和偏食等，同樣會加速皮膚的衰老。
所以，不健康的飲食和習慣，同樣會加速皮膚和骨骼的衰老，那么面對這些飲食習慣，一方面要注意飲食健康，如食物多樣化、不偏食，另一方面避免不良的飲食習慣，如戒煙酒、少吃鹽和糖、少喝飲料等。
結語：皮膚是容易反應人體衰老的器官，常常從眼部、嘴角和脖子能夠發(fā)現(xiàn)。而骨骼的衰老常常被忽視，只有當骨質疏松和關節(jié)痛發(fā)生時，人們才意識到骨骼也會衰老。上文我們給大家介紹了容易導致骨骼和皮膚衰老的飲食因素，如果想要延緩身體的衰老，那么不僅要注意改變飲食習慣，還要注意營養(yǎng)均衡和飲食健康。
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