人體無(wú)法抗拒的便是衰老,除了機(jī)體自然發(fā)生的衰老之外,日常的飲食習(xí)慣、作息習(xí)慣、不良嗜好等同樣會(huì)加速衰老的進(jìn)程,甚至一些習(xí)慣會(huì)引起身體的疾病。人體的衰老先從皮膚上看出,而骨骼的衰老卻不容易發(fā)現(xiàn),只有當(dāng)出現(xiàn)疾病之后才能發(fā)覺(jué)。下面小編與大家一同來(lái)了解容易加速骨骼和皮膚衰老的不良飲食習(xí)慣。
加速骨骼衰老的飲食習(xí)慣
1.“0”脂肪飲食
不少女性為了擁有好身材避免脂肪堆積,常常會(huì)選擇節(jié)食或零脂肪飲食,但是這樣的飲食方式反而易造成骨折、骨質(zhì)疏松。
首先,女性體內(nèi)脂肪過(guò)少,影響雌激素的分泌,而雌激素是維持女健康和生育能力的重要激素,這也是為何過(guò)于消瘦的女性容易月經(jīng)不調(diào)的原因。雌激素的缺乏還會(huì)影響鈣吸收,長(zhǎng)期則發(fā)生骨質(zhì)疏松。
其次,人體的脂肪也具有保護(hù)作用,體表脂肪過(guò)少,骨骼缺少保護(hù),同樣會(huì)在中老年時(shí)期發(fā)生骨折。
2.飲品加速鈣流失
碳酸飲料、咖啡、濃茶等,幾乎是現(xiàn)代人不可或缺的飲料。但是這些飲料會(huì)加速骨質(zhì)疏松的出現(xiàn),一方面碳酸飲料中的磷酸會(huì)影響人體對(duì)鈣的吸收,另一方面咖啡、濃茶中含有咖啡因,其具有利尿作用,會(huì)加速未被吸收的鈣質(zhì)從尿液中排出。
所謂,好的飲料是白開(kāi)水,這并非沒(méi)道理的。
3.口味太重
很多人吃菜會(huì)覺(jué)得少鹽少油會(huì)沒(méi)有胃口,故而鹽油是廚房必備調(diào)料。但是高鹽飲食不僅引起血壓升高,還會(huì)引起的骨質(zhì)疏松的發(fā)生。因?yàn)辂}會(huì)加速鈣質(zhì)的排泄,影響骨質(zhì)的形成。
另外,日常生活中缺乏運(yùn)動(dòng)、懷孕、哺乳等情況下也會(huì)發(fā)生骨質(zhì)疏松,故而補(bǔ)鈣又是一生的事業(yè)。