血壓高是現(xiàn)代人的通病，吃的太好，沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，造成血壓高?；加懈哐獕?，對(duì)于健康而言無(wú)疑是百害而無(wú)一利，所以，即使調(diào)整是關(guān)鍵。那么，高血壓的飲食要注意什么?高血壓吃什么對(duì)身體好?下面就讓我們一起看看吧。
高血壓的飲食
醫(yī)生警告：高血壓患者，打死也不能吃一道菜，趕緊告訴身邊人。現(xiàn)在生活在飛越的增長(zhǎng)，生活也越來(lái)越好了，同時(shí)這個(gè)好也帶來(lái)了一些壞。原本只出現(xiàn)在老年人身上的高血壓，如今也開(kāi)始出現(xiàn)在年輕人身上。追究其原因，還是在我們的飲食身上，所以平時(shí)應(yīng)該多關(guān)注飲食健康。
醫(yī)生說(shuō)第一個(gè)要禁吃的菜就是紅肉動(dòng)物蛋白質(zhì)，因?yàn)檫@個(gè)蛋白質(zhì)會(huì)對(duì)血壓產(chǎn)生影響，容易引起波動(dòng)。平時(shí)食用蛋白質(zhì)應(yīng)該選擇白肉(深海魚(yú))豆制食品。
動(dòng)物內(nèi)臟中富含大量的營(yíng)養(yǎng)，日常食用可以有效的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是鐵元素和維生素A，但是對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，動(dòng)物內(nèi)臟卻是危害健康的殺手，因?yàn)樗哺缓罅康哪懝檀肌?/p>
所以高血壓患者、高血脂患者、肥胖癥的人不能隨便食用動(dòng)物內(nèi)臟。動(dòng)物內(nèi)臟100克就含有365毫克的膽固醇，所以一旦食用了，很容易造成血壓、血脂肪增高，對(duì)于控制病情是不利的。
在國(guó)外，動(dòng)物內(nèi)臟都是被拋棄的，不過(guò)在國(guó)內(nèi)卻成了美食(國(guó)外的垃圾到了國(guó)內(nèi)都是美食)，國(guó)外的人覺(jué)得這些“下水”無(wú)法接受。美國(guó)當(dāng)年提倡節(jié)約食用經(jīng)費(fèi)就想動(dòng)用動(dòng)物內(nèi)臟，但是后來(lái)由于害怕博士兵膽固醇超高，后放棄了這個(gè)。日本在2015年也下令禁止所有餐廳供應(yīng)豬肝商品(今晚小編還剛吃了555)，理由豬肝不干凈可能含有細(xì)菌。
那么高血壓患者應(yīng)該吃什么呢
由此可見(jiàn)高血壓患者的飲食并不能隨心所欲，吃對(duì)了才會(huì)給健康加分，而吃錯(cuò)了只會(huì)讓自己的身體變得越來(lái)越糟。我們建議高血壓患者平衡營(yíng)養(yǎng)，尤其不能多吃大魚(yú)大肉，在生活中不妨多吃蔬菜水果。
平時(shí)可以多吃一些有助于降壓的水果或者是蔬菜如：
洋蔥，西紅柿，蘋(píng)果，香蕉含有鉀元素較多，可以幫助改善血壓。當(dāng)然平時(shí)飲食要清淡一些，不要食用太多的鹽，這也導(dǎo)致高血壓的一大因素。
高血壓吃什么
可能大家會(huì)覺(jué)得高血壓患者的飲食太過(guò)于講究，事實(shí)上，只有一定的控制才能給健康帶來(lái)保護(hù)屏障，那么對(duì)于高血壓患者而言，吃哪些食物才能安全放心呢?
1.西紅柿
西紅柿中的西紅柿素有助消化和利尿作用，可改善食欲。西紅柿中的黃酮類物質(zhì)有顯著的降血壓、止血、利尿作用。西紅柿中無(wú)機(jī)鹽含量非常高 ， 屬高鉀低鈉食品 ， 有利于高血壓的防治。
2.香蕉
香蕉中含有豐富的鉀，每天吃上一根香蕉，就可以滿足體內(nèi)鉀的需求，穩(wěn)定血壓，同時(shí)還可以保護(hù)胃腸道，因此高血壓患者應(yīng)多吃香蕉。
